Свет ума. Подробный путеводитель по медитации. Джон Куладаса

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не реагируем на подобные события, либо реагируем совершенно бессознательно и автоматически: слепо, бездумно и без каких-либо преимуществ сознательной обработки.

      Совместная работа внимания и осознавания также помогает относиться ко всему более объективно. Само по себе внимание обычно очень заботится о «я». Это понятно, если учитывать, что одна из его задач – оценивать объекты с точки зрения их важности для нашего благополучия. Это также означает, что объекты внимания могут быть легко искажены желанием, страхом, отвращением и другими эмоциями. Внимание не только истолковывает их на основе наших интересов, но и приводит к отождествлению с внешними объектами (это «мой» автомобиль) или состояниями ума («я» сердит, счастлив и т. д.). Периферийное осознавание менее личностно и воспринимает все более объективно, как есть. Внешние объекты, чувства и умственная деятельность, а не отождествление с чем-либо, появляются в периферийном осознавании как часть чего-то большего. Например, мы можем осознавать, что возникает некое раздражение. Это очень отличается от мысли: «Я раздражен». Сильное периферийное осознавание помогает смягчить эгоцентричные тенденции внимания, делая восприятие более объективным. Но когда периферийное осознавание угасает, наше восприятие становится эгоцентричным и искаженным.

      Наконец, внимание и периферийное осознавание могут быть экстроспективными (направленными вовне) или интроспективными (направленным внутрь). Первое означает, что внимание или осознавание направлены на внешние объекты ума, такие как зрительные образы, запахи или телесные ощущения. Второе означает, что объекты сознания находятся внутри: мысли, чувства, состояния и деятельность ума. Несмотря на два варианта направленности внимания и осознавания, только периферийное осознавание может наблюдать общее состояние ума (например, счастлив ли он, спокоен или возбужден) и его активность (например, движется ли внимание или оно занято размышлениями, запоминанием или слушанием). Состояние, в котором ум делает шаг назад, чтобы понаблюдать за своим состоянием и активностью, называется метакогнитивным интроспективным осознаванием^[48]. С другой стороны, внимание не может наблюдать за деятельностью ума, поскольку его движения и извлечение им информации из осознавания и есть активность ума. Другими словами, мы не можем следить за вниманием. Например, когда внимание сосредоточено на запоминании, вы не можете его использовать, чтобы знать, что вы сейчас запоминаете. Но вы можете осознавать, что запоминаете. Кроме того, поскольку внимание работает, изолируя объекты, оно не может наблюдать общие состояния ума. Если вы обратили свое внимание внутрь, оно делает «снимок» периферийного осознавания и смотрит, каким было ваше умственное состояние непосредственно до этого. Как будто кто-то спрашивает: «Как вы себя чувствуете?» Когда вы заглядываете внутрь, внимание пытается превратить осознавание вашего общего умственного СКАЧАТЬ