50+ психологических техник на каждый день. Часть 2. Артем Иванович Федоров
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу 50+ психологических техник на каждый день. Часть 2 - Артем Иванович Федоров страница 5
Название: 50+ психологических техник на каждый день. Часть 2
Автор: Артем Иванович Федоров
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Управление, подбор персонала
isbn:
isbn:
14. Упражнение «Как защитится от негатива»
Цель: защитится от дурных мыслей, посланий, влияний, исходящих изнутри или снаружи.
Инструкция:
1. Представьте свою голову в виде дома, храма, своего убежища.
2. Представьте, что у вашего дома-убежища есть сильная дубовая дверь.
3. Представьте, что в ваш дом пытается войти негативная мысль, послание, дурной человек.
4. В тот момент, как только негатив пытается зайти – вы резко и уверенно хлопаете дверью прямо перед его носом. И на двери появляется табличка с надписью:
Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!
Запустите эту программу у себя в мозгу, пусть работает, пусть отбраковывает ядовитые сведения!
Вас критикуют – Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!
Вас обвиняют – Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!
Вас пугают – Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!
Тревога пытается проникнуть в вашу голову – Неважно! Неинтересно! Вход воспрещен!
15. Упражнение «Самораскрытие»
Цель: повысить самооценку, познакомиться с собой.
Инструкция:
Взгляни на себя глазами Бога.
Что вы думаете о себе?
Какова ваша самооценка: завышена? Занижена?
Достойны ли вы счастья, здоровья, денег, любви?
Если да, то почему?
Если нет, то почему?
Предлагаю сегодняшний день посвятить размышлениям:
Кто я, для самого себя?
Какой я для себя?
Чего я достоин?
Для этого выполните следующие упражнения:
Упражнение «Самораскрытие»
Сядьте удобную позу, закройте глаза. Обнимите себя руками!!!
Представьте, что вы мягко покачиваетесь на волнах энергии Вселенной. Это теплые, приятные, ласкающие волны.
Дышите ровно и размеренно, и представляйте, как с каждым вдохом у вас в груди расцветает прекрасный цветок.
Это может быть лотос, или роза, или любой другой цветок, но он не реальный, а скорее энергетический – созданный из света.
Раскрывая руки будто бы на встречу солнцу, представьте, как открываются лепесток за лепестком – открываются навстречу миру, цветок абсолютно уверен, что мир встретит его любовью.
Цветок с радостью являет миру свою раскрывающуюся красоту и ничего не боится. Представьте, что вы становитесь таким раскрывающимся цветком.
Дышите полной грудью и чувствуйте радость освобождения от страхов и напряжения, от недоверия и закрытости. Испытайте восторг раскрытия, расцвета красоты, явления себя миру.
Ваша душа – и есть прекрасный цветок, который жаждет расцвести, раскрыться.
Позвольте себе это в медитации – и вы почувствуете перемены и в самом себе, и в своей жизни.
Конец ознакомительного СКАЧАТЬ