50+ психологических техник на каждый день. Часть 2. Артем Иванович Федоров

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ жизнь и что такое любовь. Благодаря вам я изменился. Я понимаю, что ваши души взяли на себя самую тяжелую и самую неблагодарную роль – быть плохими для того чтобы я стал лучше. И эту роль никто и никогда не оценит. И труднее всего благодарить тех, кто сделал тебе больно. И трудно благодарить от души, благодарить сердцем, не испытывая при этом зла и обид. Но я переступаю через все это и благодарю вас. Благодарю, благодарю, благодарю!

      Упражнение #2. Энергия благодарности другу

      Теперь поблагодарите тех, кто делал вам добро: родных, близких, друзей, учителей, всех, кто вас любит и заботится о вас:

      Я благодарю всех тех, кто делал мне добро. А их было в моей жизни очень много. И я благодарю каждого. Я благодарю всех тех, кто мне давал работу и возможность зарабатывать себе на жизнь. Я благодарю всех тех, кто дарил мне свою любовь и заботу, кто переживал за меня и поддерживал в трудную минуту. Я благодарю всех, кто был со мной рядом и в радости, и в горе. Я благодарю тех, кто меня лечил и исцелял, иногда делая невозможное, делая то, с чем не справился бы я сам.

      Упражнение #3. Поблагодарите Вселенную

      Благодарите Вселенную, Бога, Жизнь, Творца за все то, что они дали вам. Все, что у вас есть, все, что вы имеете, есть только благодаря вселенной.

      Я благодарю вселенную за жизнь, дарованную мне и моим родителям, а также моему ребенку. Я благодарю жизнь, за то, что могу дышать, видеть, слышать. Я благодарю тебя вселенная за твои дары, за твою заботу, за то, что ты наполняешь мою жизнь: эмоциями, подарками, вещами, событиями, красками, людьми, работой. Вокруг меня есть много замечательных людей, которых ты послала мне для учебы, для поддержки, для роста, для счастья.

      Упражнение #4 «Станьте магнитом»

      Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Представьте, что там – источник света. Это свет любви. Сделайте вдох, представляя, как это свечение распространяется по всему телу. Сделайте выдох, представляя, как ваше тело излучает свечение и оно мягко окутывает вас сияющим коконом. Представьте, что это магнит, притягивающий все лучшее.

      Всем любви

      10. Упражнение «Сад чувств»

      Цель: работа с чувствами, тяжелыми эмоциями, эмоциональными травмами.

      Инструкция:

      Наши мысли, чувства, ощущения – это универсальная сигнальная система, которая пытается нам сообщить о чем-то важном.

      Например :

      Страх говорит о том, что стоит позаботится о собственной безопасности.

      Гнев говорит, что пришло время постоять за себя или научится прощать.

      Печаль – о том, что что-то пора отпустить.

      Тревога говорит о том, что пришла пора научится больше доверять Вселенной и любить.

      Ощущения в теле это физические проявления чувств и мыслей в теле.

      Если прислушаться, то со временем можно научится читать послания, которые содержатся в эмоциях, мыслях и ощущениях. Это называется эмоциональный интеллект.

      Для этого выполните следующее упражнение:

      Упражнение «Сад чувств»

      1. Представь себе место природы или ландшафта, СКАЧАТЬ