Психология здоровья глаз. Теория и практика. Елена Викторовна Литягина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Психология здоровья глаз. Теория и практика - Елена Викторовна Литягина страница 13

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Процессы психического самоуправления (саморегулирования) носят обязательно сознательный (но не всегда во всех фазах осознанный) и целенаправленный (следовательно, активный) характер. Конечно, психическое обеспечение деятельности и поведения нельзя представить иначе, как через актуализацию традиционно выделяемых психических явлений. Но из этого всего вовсе не следует, что каждое из них не может стать само по себе объектом специального регулятивного воздействия вне контекста какого-то определенного вида деятельности или какой-то линии поведения. Например, занимаясь психической тренировкой (развитием) памяти, внимания, быстроты реагирования и других процессов или овладевая навыками психической регуляции собственного состояния (например, с помощью аутогенной тренировки), человек может руководствоваться при этом целями общего характера, т. е. самосовершенствования, укрепления своего психического здоровья, безотносительно к тому, в каких именно видах деятельности или поведенческих актах он воспользуется потом своими достижениями.

      Овладение методикой ПСР позволяет также развить повышенную восприимчивость к самообращениям, самопобуждению, самовоспитанию и т. д. А. Франс говорил: «Нет магии сильнее, чем магия слова!», а И. П. Павлов утверждал, что слово – это самый острый скальпель, к которому нужно относиться так же «стерильно», как и к хирургическому инструменту.

      Установлено, что систематическое применение различных модификаций методик ПСР позволяет нормализовать эмоционально–энергетические характеристики психики, в частности закрепить преимущественно позитивные психические состояния. Обнаружено влияние ПСР на жестко связанные с темпераментом личностные особенности, в том числе на такие показатели, как экстраверсия и нейротизм (отмечается тенденция к снижению интровертированности, повышается потребность в социальных контактах), снижаются показатели личностной и ситуативной тревожности, улучшается контроль за проявлением чувств, усиливаются выдержка, целеустремленность. У прошедших обучение ПСР снижается склонность к переживанию состояний неуверенности в себе, замешательства и растерянности, непродуктивной напряженности. Все это в совокупности способствует укреплению психического, физического и социального здоровья личности человека.

      В настоящее время существует значительное количество методических разновидностей ПСР, которые успешно применяются на практике. Наиболее известны из них аутогенная тренировка (АТ), биологическая обратная связь (БОС), релаксация, медитация, идео и визуо моторная тренировка. В следующей главе более подробно описаны методы ПСР, применяемые во время работы на данном курсе. В ПРИЛОЖЕНИИ 1 даны текстовые варианты техник ПСР, применяемых в процессе работы на данном курсе.

      2.1.1. Методы ПСР в учебно-профилактической программе

      «ПсихоОКОлогия

      Метод прогрессирующей СКАЧАТЬ