Психология здоровья глаз. Теория и практика. Елена Викторовна Литягина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ одного непременного условия – постоянности и регулярности в овладении ее приемами.

      Не только научный, но и практический интерес представляет исследование вопроса о том, почему люди обращаются к занятиям ПСР, какие ими движут при этом мотивы. В. И. Тимофеевым, сотрудником кафедры психологического обеспечения профессиональной деятельности СПбГУ, показано (на группе из 216 человек: 160 женщин и 56 мужчин в возрасте от 27 до 70 лет), что главная причина их прихода на занятия ПСР заключается в неудовлетворенности своим негативным состоянием (ее указали 46% обследуемых). Это выражалось: 1) в частой раздражительности; 2) неуравновешенности; 3) чувстве внутреннего напряжения, плохого настроения; 4) депрессии, отсутствии радости жизни; 5) частых переживаниях беспокойства, тревоги, страха; усталости, вялости; 6) низкой работоспособности, плохой выносливости.

      На второе место (25%) вышли проблемы отношений и самооценки: 1) отсутствие уверенности в себе и завтрашнем дне; 2) отсутствие внутренней свободы и способности влиять на жизненную ситуацию; 3) нехватка «силы духа»; 4) неудовлетворенность межличностными отношениями; 5) неадекватная самооценка (либо заниженная, либо завышенная оценка своей активности, силы своего «Я»).

      На третьем месте (22%) оказались болезненные симптомы: плохое самочувствие, частые боли, нарушение сна, проблемы с излишним весом, падение уровня зрения.

      Только 7% обследуемых объяснили свой приход на занятия потребностью в самореализации, стремлением познать и расширить свои возможности. Этот результат особенно примечателен. Он говорит о том, что идея самосовершенствования пока меньше всего занимает умы людей.

      Есть легенда о том, что человеку, упавшему в пропасть и молившему о помощи, Бог ответил: «Да, человек, я дал тебе мало сил, чтобы ты выбрался из этой пропасти, но я дал их достаточно, чтобы ты не попадал туда». Вывод предельно простой: не ждать, пока ситуация застигнет врасплох и только после этого думать, как ей противодействовать, а стремиться предвидеть развитие событий и предпринимать превентивные, профилактические шаги.

      Принято считать, что человек способен влиять на самого себя, используя три пути, которые используются в ПСР: изменение тонуса скелетных мышц и дыхания; активное включение представлений и чувственных образов; использование программирующей и регулирующей роли слова.

      Первый путь связан с особенностями влияния тонуса скелетных мышц и дыхания на центральную нервную систему (ЦНС). Тесная взаимосвязь между состояниями ЦНС и тонусом скелетной мускулатуры позволяет посредством сознательного изменения тонуса мышц влиять на уровень психической активности. Бодрствующее состояние человека всегда связано с поддержанием достаточно высокого мышечного тонуса. Чем выше этот тонус, тем интенсивнее поток активирующей пульсации поступает от мышц в нервную систему. В процессе эволюции человека сложилась и другая устойчивая зависимость: частое СКАЧАТЬ