Магия успешного утра. Сара Робертс

Чтение книги онлайн.

      Результат:

      Суммируйте полученные баллы.

      77 баллов и больше: Вы «жаворонок».

      58–76 баллов: Вы «голубь».

      57 баллов и меньше: Вы «сова».

      Научный метод: полисомнография

      Чтобы наверняка выяснить, является ли человек «генетической совой», проводится полисомнография. Это исследование выполняется в стационаре в течение 7–8-часового сна и включает электроэнцефалографию, электрокардиографию, электромиографию (измерение работоспособности мышц), пульсоксиметрию, а также отслеживание других показателей.

      После того как вы поняли, кто вы есть, приступим к описанию вашего психологического портрета, составленного психологами.

      Портрет «жаворонка»

      У каждого хронотипа, конечно, есть свои плюсы и минусы. Статистика показывает, что в городе, как правило, приживаются «жаворонки». И это понятно: чтобы сделать карьеру, надо рано встать, чтобы оказаться на рабочем месте раньше шефа. И активно работать в течение дня. В этом смысле они находятся в более выигрышном положении.

      Кроме того, «жаворонки», как правило, имеют несколько лучшие показатели общего здоровья.

      Однако этот хронотип хуже других переносит временные изменения ритма жизни и дольше приспосабливается к длительным изменениям. Одна-две бессонные ночи могут на несколько дней выбить их из колеи, а переезд в другой часовой пояс может потребовать длительной адаптации.

      Кроме того, наши склонности и даже выбор профессии тоже зависят от биоритмов. Так, наблюдения показывают, что почти все «жаворонки» отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому среди них много математиков, физиков, инженеров и военных.

      «Ранние пташки», как только проснулись, тотчас хотят что-то поклевать. Поэтому завтракают они рано. Любят:

      • молочную кашу или творог,

      • бутерброды с колбасой или сыром,

      • витаминный салат.

      Второй завтрак предпочитают углеводный. Для этого в меню включаются мюсли, сухофрукты, любые каши и хлебцы.

      Обед у «жаворонков» приходится на 13–14 часов. Он, как правило, плотный и калорийный. Ведь к этому времени пищеварительная система рано вставшего человека вступает в свой второй пик активности. Меню:

      • спагетти с сыром,

      • суп или картофель с мясом,

      • крепкий черный чай.

      На ужин «жаворонки» предпочтут высокоуглеродистую пищу. Здесь уместны будут мюсли и каши, бананы, тесты с джемом, а также шоколад и зеленый чай.