Самое главное о стрессе, возрасте и нервах. Сергей Агапкин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Самое главное о стрессе, возрасте и нервах - Сергей Агапкин страница 5

Название: Самое главное о стрессе, возрасте и нервах

Автор: Сергей Агапкин

Издательство: Эксмо

Жанр: Медицина

Серия:

isbn: 978-5-04-102192-4

isbn:

СКАЧАТЬ препараты магния, витамин В2, папаверина гидрохлорид, дротаверин, коэнзим Q10, никотиновая кислота, использование плацебо.

      Физиотерапия:

      • иглорефлексотерапия;

      • электрофорез обезболивающих препаратов;

      • дарсонвализация;

      • магнитотерапия;

      • лазерная терапия;

      • амплипульстерапия;

      • диадинамические токи;

      • СМТ-терапия;

      • УФО воротниковой области;

      • грязевые аппликации;

      • бальнеотерапия: радоновые, углекислые, сероводородные, хвойные ванны, циркулярный душ.

      Санаторно-курортное лечение: Зеленогорск, Сочи, Южный берег Крыма, Юрмала, Геленджик.

Что можете сделать вы?

      Диета. Мигрень часто возникает после употребления сульфитов, которые содержатся во многих красных винах. Раньше сульфиты добавляли в салаты, чтобы они выглядели свежими. Другие частые виновники мигрени – глутамат натрия, а также консерванты, содержащие нитраты или нитриты, например нитрит натрия. Кроме того, провоцировать приступы могут продукты, содержащие большое количество триптофана, – твердые сорта сыра и горький шоколад.

      Стоит избегать следующих продуктов, чтобы не спровоцировать приступ мигрени:

      • сыр;

      • шоколад;

      • арахис;

      • сельдь;

      • ветчина;

      • куриная печень;

      • копченая рыба;

      • сосиски;

      • красное вино;

      • пиво;

      • шампанское;

      • сухофрукты;

      • кофе;

      • чай;

      • какао;

      • газированные напитки;

      • чипсы.

      Питание должно быть дробным 4–5 раз в день. Не допускайте чувства голода.

      Физическая активность. Во время острых приступов мигрени рекомендуется покой. Но вне приступов физическая активность помогает предотвратить мигрень. Она снимает напряжение и стресс, которые являются провоцирующим фактором, и стимулирует выброс эндорфинов, обладающих мягким седативным действием. Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, плавание, ходьба на лыжах, велосипед, активные игры, йога полезны для людей, страдающих от мигрени.

      Соблюдайте простые бытовые правила:

      • откажитесь от курения;

      • ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;

      • ведите дневник приступов;

      • перед сном принимайте прохладный душ;

      • не используйте духи с резким запахом, освежители воздуха в квартире и автомобиле;

      • упакуйте бытовую химию в герметичные контейнеры;

      • не сидите перед телевизором более 2 часов в день, при работе за компьютером делайте перерывы каждые 45 минут.

      Мигрень способна серьезно влиять в целом на ваше здоровье и работоспособность, СКАЧАТЬ