Секретная Книга Обучения Старой Школы. Francesco Schipani
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Секретная Книга Обучения Старой Школы - Francesco Schipani страница 19

Название: Секретная Книга Обучения Старой Школы

Автор: Francesco Schipani

Издательство: Tektime S.r.l.s.

Жанр: Спорт, фитнес

Серия:

isbn: 9788885356863

isbn:

СКАЧАТЬ Ð¸ ягодицами, в то время как поясничные позвонки и мышцы спины вертикализуют спину, помогая дать силу.

      G) гребец спинной отвод

      Ð”анное изображение одно из лучших упражнений для спины. Это может быть сделано либо со специальной платформой, или путем размещения концов ставки со штангой в углу комнаты, где вы тренируетесь и грузы в другом конце зала с другими тренировочными грузами.

      Ð”ля начала лучше использовать платформу.

      Ð¢Ð°Ðº, расположенный стоя на платформе спинной отвод, возьмите штангу с позицией гребца под углом 45 °. Колени полусогнуты и расстояние между ногами примерно на том же расстоянии как и плечи. Втягивая штангу к груди, выдвините лопатки и сведиte к минимуму широкие мышцы спины.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4RoyRXhpZgAATU0AKgAAAAgADAEAAAMAAAABD2kAAAEBAAMAAAABCtcAAAECAAMAAAADAAAA ngEGAAMAAAABAAIAAAESAAMAAAABAAEAAAEVAAMAAAABAAMAAAEaAAUAAAABAAAApAEbAAUAAAAB AAAArAEoAAMAAAABAAIAAAExAAIAAAAeAAAAtAEyAAIAAAAUAAAA0odpAAQAAAABAAAA6AAAASAA CAAIAAgALcbAAAAnEAAtxsAAACcQQWRvYmUgUGhvdG9zaG9wIENTNiAoV2luZG93cykAMjAxNzow MzowOSAxODowNjoyMAAAAAAEkAAABwAAAAQwMjIxoAEAAwAAAAEAAQAAoAIABAAAAAEAAAdPoAMA BAAAAAEAAArXAAAAAAAAAAYBAwADAAAAAQAGAAABGgAFAAAAAQAAAW4BGwAFAAAAAQAAAXYBKAAD AAAAAQACAAACAQAEAAAAAQAAAX4CAgAEAAAAAQAAGKwAAAAAAAAASAAAAAEAAABIAAAAAf/Y/+0A DEFkb2JlX0NNAAH/7gAOQWRvYmUAZIAAAAAB/9sAhAAMCAgICQgMCQkMEQsKCxEVDwwMDxUYExMV ExMYEQwMDAwMDBEMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMAQ0LCw0ODRAODhAUDg4OFBQO Dg4OFBEMDAwMDBERDAwMDAwMEQwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCACgAGwD ASIAAhEBAxEB/90ABAAH/8QBPwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAwABAgQFBgcICQoLAQABBQEBAQEB AQAAAAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAEEAQMCBAIFBwYIBQMMMwEAAhEDBCESMQVBUWETInGBMgYU kaGxQiMkFVLBYjM0coLRQwclklPw4fFjczUWorKDJkSTVGRFwqN0NhfSVeJl8rOEw9N14/NGJ5Sk hbSVxNTk9KW1xdXl9VZmdoaWprbG1ub2N0dXZ3eHl6e3x9fn9xEAAgIBAgQEAwQFBgcHBgU1AQAC EQMhMRIEQVFhcSITBTKBkRShsUIjwVLR8DMkYuFygpJDUxVjczTxJQYWorKDByY1wtJEk1SjF2RF VTZ0ZeLys4TD03Xj80aUpIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9ic3R1dnd4eXp7fH/9oADAMB AAIRAxEAPwDlThXBsjaTyWzr9/0U7MOxzNznCsnhrgZTPyL6wGOeSSNwEgub+6Sf/JqWN9rvB2O3 gaFzzGv/AFSssKJ1NoeGbdxOjduoP9WER2Fewt9QBjToXbgY78J/1jHyGtNW5z4ERuBEx7T9FJtb bstuPe4uDPUBa06B21zqa/U9z21PvbXXdd/gK/ekpZ2M0fRsjv7hGnyLk1NVIfGS8MAP0BqT/aZu 9i03dE6cG+zqXpSAdjq9zWuIdub6u5jntY9n876X0LKn+mhs6ZgfaTW3KLqC22biI9J0RiuMD9Yd v/SWUNqZ+i/4RK1Upz8ZrA0NaWEe0AAtI8lTJwxYHmou8WNjZ/Wg/SWvZ0vojC8sz3NpeSPTndDR Gyy122t3t/nH+kq2P03p7zfj2Zm7a+ttOVXq0tdWbrLX1futtH2X6X07PU/mkrVSP7ZWW+zQca6b f6zfzW/y2+xAf1BwdDWboMkkx5fm/wDVLUZ0voLC0WZL7dAYcTWfo+/+a/O9T/B7P5tZOTh41Nw9 HJF2O5pJtDSCCHFvphn7+zY73fQ/PSUk+3BwiNp7A6H+w/3NTfaP3XfBx0jx8WN/rKpXW+6x7KWl 7B3Pb+s76Kayuxj/AE7AWvMbQRz8P3klOvVkU2Q1tjXvjUN0k/yQ5EWXXhuc2WBxtBgzAY3+1++r E9Tj041iPV0+/d+8kp//0OZyG02sloa/kNIMEf1Xgbv7Fn/baA+yvcPTBY1mjADqI/lfvqDrdx3j 849lAfSJcPJWWFtnNsc7ZcQ6PaW6tJPifzN/9ZTpfY4F7LDWBpMdv5ZH0W/+Bqi6z1Hlzh7jEn4a IjHObqxwFg1GsE/1T/31JToMzWizbltJY0O3ivkna70XN/kers9T/g1Om7Aad1WVlMdwG7Ky2J9r W7/b+b/6LWVv9+3sCR8iJ/6pNWZBaTB/N8D/ACXJKd13Vsbc1zrb3NECwejS10R7i3aPptfs9n+F /wCCQHZHT72tD8rJY5gEBrK2yZO4tDdv7+/a7/zBZcneZ1hvuPaUqzvBGm4DUHSQEqVbdyL8cPDK nWPAA9QXgNJcD+6w+z+u1AfaHnUzu5H739b+UgEncAdTGqaHgOtgmthDXO7SeySnRxcghoqrrbsY CdjdDHc+76Tv6yNkZNddO8Q4kkN8j+dx7m7VnWWh9QqZwIO8gF0/usj6FSYbzAY0vI5AG6POAkpu Myr2ONdrWtcBuawjaNsbv63/AEEv2gPV3f4GOO/E7v8AOVU2CBS51goGjxOsnkNb9H6SHr6e3X4x 2SU//9Hjw2+lllZbLXQZA3AEfnD91Qa0vGmpJiByrNVttjgxrfUJB2gCDpq5QbkODpaGknueSP6z SrLCwOO9oJcNB8/vQo2kE/Na+PFuBk20U1XZzHN20XEe2gse5+RRU6yht7vX2Msf/wBpmen+i/Te qtC3A6IMx4eyquksx/sbztbW+17q27si6rKstvwvUf8Ar9+2nKqx/U9PH/0YMgEgPNuJ1jtEHyUP L7l02PX0l7mYgx63ZNeEy15axjmeq6rE9WnZZl1UZ+R69mTb7rMb0P0tX6f/AAdP0+k2YbRfRRQ8 Y2Y+2yho9YW1W+ji/o3XtrdZ6fu9Hf8Apf5z9IlxeCuFxd5iNxgdio7o1HI4K6C7pXRnU3tx3NOR eyl+CwuLHfoaMTIymOex12Nj29Rstz6/09vsycf08dPm4nQP2rSK2hvTvQzTe6gBrt1Jy24zqmvv e2zI21UfY7Lbavt36C26r9KlxDxVwuLRVkXstdXtmsAmRBIM8FHzM2p+M2iunY2QWydBHht/O935 y3WYvR8ei949MPNWW6KDuoLWS7Ad6tl32hr/AEHs2Vvr9R7/AOe/SIGXX0fHry341eNl5OK7IbX6 h3Vuf63T20V01bq/UpxcfJvx6rv8NZVlZP8ANpcW2hVwufRWB071bQ1zQxz2NI4gu2+5Dq6mGtDW Uhn9U9/m1X+ruwKPSbh215Fbd+Lkhpcd11Bbuytlv5mW232Pq/Vf0H6FZxOJYZLSD4gwiDYQdG06 ql9Lb7WciXkkAgn+U0tapfZMT/Rnj94zHPjuQMa9lrLcVoLmNa5zXWHcTr+crm132jft9u2N06+K Sn//0uWx3Y9NDmMfL7ARa/jQ8Vsc0+xDoqqFup9Vo1rpOhLv5b9G+mz8799V/cDB9rhpB0P3KLnS NVZYXUwunZfVcu2t7W2Wt2bmuPsBe9mPV72zt91v0f8ARMts/wAGo19CFnoubfj4z8z3YlFzntfa 0k112tLansorvf7cf7XZT639RVK4azYfmDIg92laVzunZgxM СКАЧАТЬ