Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Патрик Фаннинг

Чтение книги онлайн.

      5. Самообвинение

      Самообвинение – это искаженное мышление, при котором вы вините во всем себя, неважно, виноваты вы на самом деле или нет. В космосе самообвинений вы находитесь в центре целой вселенной плохих вещей, и все они – ваша вина.

      Вы виноваты в своих изъянах: грубый, толстый, ленивый, некомпетентный, разгильдяй и так далее. Вы вините себя за то, что лишь незначительно находится в вашей власти, например ваше здоровье или отношение к вам окружающих. Если самообвинение становится твердо укоренившейся привычкой, то вы можете чувствовать себя ответственным даже за то, что очевидно находится за пределами вашего контроля, например погода, расписание самолетов или чувства вашей жены. Брать ответственность за свою жизнь хорошо, но в случае серьезного самообвинения вы видите себя патологически ответственным. Самый распространенный, легко наблюдаемый симптом этого искажения – бесконечные извинения. У вашей хозяйки подгорело жаркое, а вы извиняетесь. Ваша жена не хочет смотреть фильм, который вам нравится, а вы извиняетесь. На почте вам говорят, что у вас недостаточно марок, а вы отвечаете: «Боже, какой же я дурак. Извините».

      Самоедство делает вас слепым к вашим хорошим качествам и достижениям. У одного мужчины было три сына, один из которых стал преданным делу социальным работником, другой – талантливым химиком, а третий – наркоманом. Отец отравил себе все последние годы жизни, размышляя, как же он упустил третьего сына. Он не принимал во внимание влияния, которое, возможно, оказал на своих более успешных сыновей.