Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Патрик Фаннинг

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами, а также то, как вы относитесь к незнакомым людям в социальных ситуациях.

      3. Личность. Опишите положительные и отрицательные черты своей личности.

      4. Каким вас видят люди. Опишите сильные и слабые стороны, которые в вас видят друзья и члены семьи.

      5. Как вы справляетесь в учебе и работе. Включите описание того, как вы справляетесь с важными заданиями на работе и в учебе.

      6. Как вы справляетесь с повседневными делами. Можно включить описания таких сфер, как гигиена, здоровье, поддержание вашей среды обитания, приготовление еды, забота о детях и любые другие способы позаботиться о личных или семейных потребностях.

      7. Психическое функционирование. Опишите, насколько хорошо вы рассуждаете и решаете проблемы, вашу креативность, способность учиться, общий запас знаний, приобретенную мудрость, прозорливость и так далее.

      8. Сексуальность. Напишите, как вы видите самого себя в качестве сексуального человека.

      Когда вы закончите заполнение опросника, вернитесь к нему и поставьте плюс перед пунктами с вашими сильными сторонами или теми качествами, которые вам в себе нравятся. Поставьте минус перед пунктами, которые вы считаете слабыми сторонами или которые хотели бы в себе изменить.

      Элеанор, торговый представитель фармацевтической компании, заполнила опросник следующим образом.

      1. Внешность

      + Большие карие глаза

      + Волнистые темные волосы

      + Смуглая чистая кожа

      + Выгляжу молодо

      – Кривые зубы

      – Толстый живот

      – Толстые ляжки

      + Хорошо сформированные бедра 5 футов и 5 дюймов; 130 фунтов[7]

      – Плоская грудь

      – Безобразный нос

      + Хорошо выгляжу в платьях в стиле 30-х годов

      + Мне не нужен макияж

      + Люблю джинсы и футболки; временами платья

      + Длинная шея

      2. Отношение к другим людям

      +Теплая

      + Открытая

      + Принимающая и гибкая

      – Не могу установить границы или сказать «нет»

      – Слишком принимающая, а потом обижаюсь

      + Умею общаться

      + Со мной не скучно

      – Притворяюсь перед друзьями

      + Социально компетентная

      + Хороший слушатель

      – Не умею просить о том, чего хочу

      – Стесняюсь, общаясь с незнакомцами

      + Защищающая

      + Умею идти на компромисс

      – Играю на чувстве вины, чтобы управлять детьми

      – Иногда нападаю на детей и придираюсь к ним

      3. Личность

      + Ответственная

      + СКАЧАТЬ