ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Елена Чернявская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ аналогию с телом. Разные тренеры проводят тренировку по своей методике. Но тренер, который допускает, чтобы его клиент делал приседания так, чтобы колени выходили за носки или при работе на пресс отрывалась поясница, наносит его суставам непоправимый вред. Но это не будет означать, что приседания и кранчи – плохие упражнения.

      С лицом то же самое. Задействовать мышцы лица можно разными способами – приводить их в тонус, расслаблять, растягивать, нагружать. Просто нужно понимать, с какой мышцей и каким образом нужно работать.

      Не будем углубляться в медицинскую терминологию, но немного элементарной анатомии, изложенной простым и доступным языком, для понимания вопроса нам просто необходимо.

      Мышцы лица прикрепляются одной стороной к кости, а другой вплетаются в кожу. Соответственно, все изменения, связанные с отклонением мышц от изначального их положения, отражаются не самым лучшим образом на нашем лице. Выше я уже рассказывала, как гипертонус мышц влияет на образование морщин и прочих возрастных изменений. Это действительно так. Но вот только те, кто слышал об этом «краем уха», с удовольствием подхватили эту идею и, основываясь на своих поверхностных знаниях, обрывках чьих-то значимых высказываний и своем желании что-либо опровергнуть, заключили, что «фитнес для лица» – это зло, так как качать мышцы – это плохо. Могу вас заверить, что те, кто употребляет термин «качать», понятия не имеют, что такое фитнес для лица, или просто не знакомы с моей методикой. Заставлять мышцы работать – это не значит их качать.

      В момент работы в области, где находится мышца, улучшаются процессы микроциркуляции крови, ускоряется лимфоток, выводится лишняя жидкость, усиливается питание. Кожа становится более упругой, меняется ее структура. Уходит гипертонус мышц.

      Некоторые приемы расслабления, которые используют опытные «мануальщики» (те, про которых пишут противники фитнеса для лица), в домашних условиях могут быть менее эффективны, так как человеку, который только начинает знакомство со своими мышцами и еще не умеет их чувствовать и разделять, а уж тем более правильно их найти руками, очень сложно идентифицировать их на своем лице.Поэтому в своей методике я использую постизометрическую мышечную релаксацию – это расслабление мышц, которое наступает пocлe создания в них максимального напряжения.

      Суть в том, что мы создаем изометрическое напряжение при помощи специальных упражнений. Выдерживаем статическую позу или работаем до достижения этого состояния в динамике.

      Последующий шаг – релаксация. В этом состоянии мышца пассивно, тo есть самостоятельно и без напряжения или с помощью рук, если мышца легко находится, растягивается в cтopoнy ограниченности движения.

      Кроме того, упражнения, представленные в моей методике, заставляют работать мышцы, например нижней части лица, которые в силу особенности мимики, не задействованы в работе и находятся в гипотонусе. Чтобы понять, что такое гипотонус, проведите аналогию с резинкой, которая уже растянулась и не сокращается. Как вы помните, мышца соединяется с кожей, а значит, она будет провисать вместе с мышцами, что СКАЧАТЬ