ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Елена Чернявская
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход - Елена Чернявская страница 10

СКАЧАТЬ этого массажа мы будем применять прием «растирание»: рука, выполняющая массаж, не скользит по коже, а сдвигает ее, воздействуя глубоко на мышечную ткань. Выполняется концевыми фалангами двух или четырех пальцев вдоль шеи и по верхней части трапециевидных мышц.

      Все движения выполняются:

      ✓ от волосистой части головы вниз по позвоночному столбу;

      ✓ от волосистой части головы к плечевому суставу;

      ✓ шея от позвоночного столба в стороны;

      ✓ от позвоночника в сторону к плечевому суставу.

      Противопоказания к проведению самомассажа шейно-воротниковой зоны

      ✓ Гипертоническая болезнь (тяжелая ее степень), сердечно-сосудистая недостаточность.

      ✓ Нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния).

      ✓ Инфекционные заболевания.

      ✓ Воспалительные и опухолевые заболевания.

      ✓ Болезни кожи.

      Теперь, когда осанка и лимфодренаж восстановлены, шея удлинилась и встала на место, можно приступить к упражнениям для мышц лица.

      Правильная последовательность – залог успеха

      Делать комплекс упражнений для лица рекомендуется именно в том порядке, в котором я их излагаю. Верхняя часть лица, а именно лоб, глаза и уши – самые большие «помогаторы». Они, стараясь облегчить нам жизнь, вмешиваются в движения нижней части лица, разгружая те мышцы, которые мы пытаемся нагрузить.

      Но наша задача – научить мышцы работать изолированно друг от друга, чтобы воздействовать именно на ту мышцу, которая в этом нуждается.

      Поэтому алгоритм выполнения упражнений моей методики выстроен так, чтобы в первую очередь нагрузить мышцы-помощницы до усталости. Тогда им будет уже сложно вмешаться в процесс работы.

      Упражнения для гладкого лба

      Физиологический ботокс

      Наш лоб бесконтрольно морщится всякий раз, как только мы реагируем на какие-то внешние раздражители (рис. 14). Например, щуримся от солнца. Это нормально и физиологично, ведь мы защищаем наши глаза от излишних солнечных лучей. Но тем самым мы загоняем лобную мышцу в гипертонус, спазм, из-за чего образуются складки из излишков кожи – те самые горизонтальные морщины на лбу.

      Рис. 14

      Косметологическая проблема в данном случае – наименьшее зло.

      Постоянное напряжение затылочных, височных, лобных мышц приводит к головным болям. Это связано с тем, что из-за напряжения мышц сужаются сосуды и ухудшается кровообращение. Вследствие этого в мышцах накапливаются продукты обмена веществ, которые не могут быть выведены через суженную венозную сеть.

      Таким образом, развивается отечность, которая еще больше усугубляет клиническую картину, и боли переходят в хронические.

      А ведь мы еще и хмуримся, задираем брови, когда сосредоточены… ну, в общем, у каждого свои эмоции.

      Это абсолютно нормально, но постоянная мимика в СКАЧАТЬ