Телософия. Ирина Турчинская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ 6 утра вырабатывается серотонин, кортизол, АКТГ и тироксин. Эти гормоны «пробуждают» организм, запускают метаболизм и обменные процессы.

      Между 6 утра и 12 дня вырабатывается тестостерон и альдостерон. Тестостерон, помимо влияния на процесс выработки сперматозоидов, отвечает за развитие костной и мышечной ткани, как у мужчин, так и у женщин. Альдостерон отвечает за водно-солевой обмен между внешней и внутренней средой организма. Бывает, женщины жалуются, что мужчина вечером не хочет близости. А на самом деле у этого мужчины просто нормальный гормональный цикл – между 6 часами вечера и полуночью уровень тестостерона в организме снижается.

      В полдень повышается инсулин, норадреналин, адреналин, поэтому мы хотим после 12 часов быстрее кушать. Это нормальный гормональный цикл.

      Завершает дневной цикл мелатонин («мой любимый гормон» – Г.Лебеденко). Это основной гормон эпифиза, или шишковидного тела. Он является основным регулятором биологических ритмов, так называемых «внутренних часов». Его выброс происходит в 12 часов ночи, когда мы должны спать. Выработка мелатонина происходит, когда на сетчатку глаза перестаёт попадать свет и в организме поступает команда: «Мы отдыхаем!». Под воздействием «гормона сна» происходит восстановление после рабочего дня, регулируется обмен веществ, вырабатываются гормоны щитовидной железы. Пик концентрации мелатонина в крови приходится на промежуток между полуночью и 4 часами утра, поэтому очень важно ложиться спать около 22:00–23:00, чтобы дать организму возможность отдохнуть и восстановиться.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ