10 рецептов хорошего сна. Андрей Курпатов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 10 рецептов хорошего сна - Андрей Курпатов страница 13

СКАЧАТЬ об этом перерасходе в «толстой» книжке «С неврозом по жизни».

      4

      У человека в стадии парадоксального сна, сна со сновидениями, начинают быстро-быстро двигаться глаза, поэтому эта стадия сна и называется REM-сном – от английского «Rapid Eye Movements», что значит «быстрые движения глаз».

      5

      Впрочем, должен оговориться. Устраивать себе подобный график можно лишь в том случае, если у вас на то действительно есть серьезная надобность. Если же вы не в разведке, как Штирлиц, дробить период сна на части вовсе не обязательно. Однако нужно помнить, что 6 часов сна без пробуждения по эффекту равны 10 часам сна с пробуждениями, поэтому в любом случае нужно обеспечить себе такой график сна, чтобы 5–6 часов «мертвого», но оживляющего сна у вас было.

      6

      Кстати, опираясь именно на этот факт, Зигмунд Фрейд, в отличие от Ивана Петровича, дал гипнозу примерно такое объяснение: гипноз – это такой своеобразный половой акт, при котором гипнотизер (вне зависимости от своего пола) берет на себя роль мужчины, а гипнотизируемый (тоже вне зависимости от пола) выполняет роль женщины. Во как!

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 СКАЧАТЬ