Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие. Дж. П Форсайт

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в землю, застыв в одном положении. Все это продолжается снова и снова. Однако независимо от того, насколько сильно вы тянули, чтобы победить их, они всегда оказываются сильнее.

      И когда разворачивается эта борьба, вы становитесь все более возбужденными: ваша грудь напряжена, дыхание поверхностное, зубы сжаты, лицо покраснело, на лбу проступили капли пота, и вы так сильно вцепились в канат, что ваши суставы побелели. Вы зацикливаетесь на бесконечной и утомительной борьбе за свою жизнь, или вам так кажется.

      Варианты действий кажутся вам ограниченными. Ваш ум может говорить вам, чтобы вы тянули сильнее, больше старались или были терпеливее. Возможно, ваш ум предполагает, что есть лучшие лекарства или новая стратегия владения собой, которые дадут вам силу, чтобы выиграть. Но не является ли все это тем же самым – старым вином с новой этикеткой?

      Вот другой вариант: вы не должны выигрывать эту борьбу. Предположим, что вы просто решили перестать бороться и бросить канат. Подумайте об этом.

      Обратите внимание на то, что происходит с вашими руками и ногами. Они свободны, правильно? И вы снова обрели некоторое умственное пространство и возможности, которые не было шансов даже рассматривать, когда вы были заняты борьбой. Теперь вы можете использовать свой ум, руки и ноги для чего-то другого, а не для борьбы с тревогой.

      Для того чтобы увидеть, как это может происходить в вашей жизни, представьте, что что-то или кто-то, о чем или ком вы глубоко переживаете, стоит рядом с канатом, наблюдая и ожидая, когда вы закончите и борьба прекратится. Предположим, что это ваш ребенок, ждущий объятий, или друг, желающий провести с вами время. Или, возможно, это проект, отпуск или что-то, вызывающее духовный подъем. Посмотрите, можете ли вы визуализировать это важное явление в своей жизни, находящееся рядом, просто ждущее… ждущее, когда вы закончите борьбу. Будете ли вы упорно продолжать борьбу? Или бросите канат и отдадите свое время и силы тому, что или кто вас ждет?

      Теперь посмотрите, что происходит, когда вы бросаете канат. Монстры тревоги не ушли оттого, что вы просто прекратили бороться. Они все еще здесь, дразнят вас канатом, надеясь, что вы схватитесь за него и продолжите борьбу. И вы, конечно, можете это сделать. Иногда вы будете это делать, главным образом по привычке.

      Но важно заметить, когда вы схватили канат, и сделать выбор отпустить его. Сделав этот выбор, вы получите пространство и энергию, чтобы обратить внимание на то, что вас волнует, – на что-то важное в своей жизни, ждущее рядом.

      Когда вы бросаете канат и прекращаете борьбу, это создает благоприятную возможность и пространство, чтобы сделать что-то еще в вашей жизни. Если вы не поглощены снятием и контролем тревоги, предотвращением следующего приступа паники, сопротивлением потоку очередных болезненных воспоминаний или бегством от неприятных мыслей или волнений типа «а если вдруг», то вы создаете уникальную возможность. Вы создаете пространство, чтобы двигаться по направлению к жизни, в которой вы сделали паузу. Один из наших клиентов очень СКАЧАТЬ