Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие. Дж. П Форсайт

Чтение книги онлайн.

      Ответы на эти вопросы являются ключом к изменениям, которые помогут вам продвинуться в действительно важных для вас направлениях. В следующей главе мы более глубоко рассмотрим суть борьбы с тревогой и ущерб, который наносит эта борьба. Этот шаг необходим, чтобы найти новый путь и продвинуться в новых направлениях.

      6. Исследование издержек

      В глубине души вы уже знаете, что все ваши попытки контролировать тревогу и страх или управлять ими не подействовали так, как вы надеялись. Что еще хуже, ваша борьба с тревогой нанесла вам ущерб. Возможно, она привела к разрыву отношений и напряженности в них, слабому здоровью и болезни, чрезмерному стрессу, трудностям в учебе или работе, плохой концентрации внимания или проблемам с алкоголем или наркотиками. Или вы можете в целом ощущать, что потеряли свою свободу. Чувствуете ли вы, что оказались в тупике, потому что тревога, по-видимому, стоит на вашем пути?

      Теперь – в этот самый момент – настало время, чтобы подвести итог и внимательно посмотреть на то, где вы были, чем вы стали и куда вы хотите идти. Пора подсчитать издержки от ожидания и борьбы с тревогой. Настало время для того, чтобы наконец начать жить.

      Следующее упражнение поможет вам лучше понять, какую цену вы платите каждый раз, когда занимаетесь борьбой с тревогой. При работе над каждой из перечисленных областей поразмышляйте над влиянием, которое оказывает борьба с тревогой на вашу жизнь. Будьте честны с самими собой и конкретны. Что вы упустили или не смогли сделать из-за этой борьбы? Если хотите, кратко запишите несколько мыслей для каждой области. Рассматривайте издержки, которые известны вам по опыту.