Деньги и стресс. Как без особых усилий сделать свою жизнь спокойной и радостной. Юрий Кузнецов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ следствием стресса, но и его причиной. Вызванный стрессом недостаток сна может еще больше усугубить стрессовое состояние.

      Но не путайте бессонницу, порожденную стрессом, с той «бессонницей», которую может вызвать радостное воодушевление, к примеру, связанное с решением важной для вас задачи. Во втором случае вы будете испытывать небывалый прилив сил, благодаря которому вам и не захочется спать.

      Помните, что для здорового целеустремленного человека в сутки достаточно в среднем 5–6 часов сна.

      3. Головные боли и боли в плечевом поясе

      Если вы часто или постоянно ощущаете боль в плечевом поясе, это также может быть симптомом стресса.

      Проведите тест: поверните голову назад и оглянитесь (сначала через правое, затем через левое плечо) – постарайтесь увидеть, что находится прямо у вас за спиной. Если, поворачивая шею, вы испытываете боль или дискомфорт, а ваши шейные позвонки хрустят, это верный признак стресса. Такая физическая «закоснелость» на почве стресса часто приводит и к хроническим головным болям.

      Названные симптомы стресса довольно серьезны, и их не следует игнорировать.

      Однако есть и другие симптомы. Вот некоторые из них:

      • невнимательность;

      • забывчивость;

      • безразличие (апатия);

      • раздражительность;

      • нежелание контактировать с другими людьми («Хочу, чтобы меня оставили в покое и не дергали»);

      • плохое пищеварение, возможно, потеря аппетита;

      • потеря или увеличение веса;

      • приступы черной меланхолии или состояние близкое к отчаянию.

      Если описанные выше симптомы периодически дают о себе знать или сохраняются в течение длительного периода, не игнорируйте их. Не стоит полагаться на то, что «все само собой пройдет и образуется». Такие расстройства вызваны накопившимся стрессом – это сигналы, которые сообщают о том, что вы срочно нуждаетесь в помощи.

      Глава 2

      Стресс. Причины и последствия

      С самого момента зарождения жизни всем живым существам дана внутренняя сила, связанная с инстинктом самосохранения и заставляющая их меняться, адаптируясь к изменчивым условиям окружающей среды. Эта внутренняя сила действовала как ответ на воздействие внешних сил, которые нарушали состояние равновесия. Реакцию на изменение условий впоследствии стали называть стрессом.

      Каждый человек знает, что его беспокоит. У всех нас есть свои страхи, и их список может быть бесконечно длинным. Однако если мы говорим о самых частых причинах стресса в современном мире, то здесь в топ-лист попадут проблемы следующего характера:

      • финансы;

      • карьера или бизнес;

      • социальный статус;

      • отношения в семье;

      • престиж;

      • общественное СКАЧАТЬ