Победи рак. Чарльз Спендер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ более здоровый образ жизни нормализует обмен веществ, улучшит иммунную систему и увеличит ваши шансы против рака.

      Умеренно холодный душ безопасен и не может вызвать заболевание

      Многие люди считают, что холодный душ приведет к болезни, в частности, что такой душ «может вызвать» простуду или грипп. Многочисленные исследования в области умеренного охлаждения демонстрируют, что оно не вызывает респираторных заболеваний, однако среди населения сохраняется мнение об опасности охлаждения. Такая точка зрения частично верна в том, что сильное охлаждение, которое снижает внутреннюю температуру тела до уровня ниже 35°C, т.е. состояния, известного как гипотермия, действительно может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Гипотермия может развиваться в результате погружения в ледяную воду или приёма определенных лекарств. Для подавляющего большинства людей холодный душ при температуре 20°C не может снизить внутреннюю температуру тела ниже 36,6°C и, следовательно, не будет оказывать неблагоприятного воздействия на здоровье.

      Специалисты в этой области знают, что респираторные инфекции возникают преимущественно (хотя и не исключительно) в холодное время года. Механизм, лежащий в основе данного явления, неизвестен, хотя два недавних исследования предоставляют возможное объяснение. Первое исследование показало, что вдыхание холодного воздуха лошадьми во время тренировок подавляет иммунитет в слизистой оболочке дыхательных путей. Такое иммунодепрессивное воздействие холодного воздуха может вызвать предрасположенность человека к гриппу или простуде. Другое исследование показало, что холодный сухой воздух улучшает перенос и выживаемость вируса гриппа. Холодный воздух содержит гораздо меньше влаги, чем теплый воздух. Перенос и выживаемость вируса гриппа во влажном, теплом воздухе имеют значительно более низкие показатели. Народная мудрость, советующая держать чайник кипящим в доме, чтобы предотвратить распространение гриппа среди членов семьи, является достаточно эффективной. Таким образом, можно предположить, что преобладающее распространение гриппа в более холодные сезоны является результатом вышеуказанных эффектов.

      Холодный душ при комнатной температуре не будет вызывать предрасположенность человека к гриппу. Мой опыт и опыт многих других любителей холодной воды подтверждает, что холодный душ не может вызывать респираторные инфекции. Редкие побочные эффекты существуют, как вы увидите в одной из следующих глав.

      Хотя умеренное охлаждение является безопасным, с моржеванием ситуация является прямо противоположной. Моржевание – это внезапное погружение в ледяную воду, что является вызывающей стресс и очень небезопасной процедурой, которую лучше избегать.

      Адаптированный холодный душ: простая процедура, которая не вызывает стресс

      Я разработал удобную процедуру СКАЧАТЬ