Победи рак. Чарльз Спендер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и холодного душа на физическую усталость у взрослых, и авторы пришли к выводу, что подобные воздействия уменьшают усталость. Сравнительно недавно в ряде исследований, включавших в себя как здоровых субъектов, так и групп пациентов, было повторно изучено воздействие охлаждения на усталость. Некоторые из подобных недавних исследований частично были вызваны тем, что при некоторых заболеваниях (например, рассеянный склероз) уровень усталости может значительно повыситься в теплой среде. Данное открытие привело к разработке охлаждающего костюма. Два исследования с небольшой группой пациентов с рассеянным склерозом (8 и 10 участников), показали, что охлаждающий костюм снижает усталость как в теплой, так и в нейтральной среде. Авторы пришли к выводу, что подобное лечение может значительно улучшить качество жизни больных рассеянным склерозом.

      В некоторых других исследованиях описываются физиологические воздействия моржевания, практики, которая достаточно распространена в Финляндии. Моржевание представляет собой погружение в очень холодную воду при температуре 1–10°C в течение нескольких минут. После того, как участники двух первоначальных исследований сообщили о снижении уровня усталости, доктор Пиркко Хаттунен и его коллеги (2004 год, Финляндия) поставили перед собой задачу осуществить конкретную оценку воздействия моржевания на общее состояние, включая усталость. В данном исследовании смешанная группа добровольцев, состоящая из здоровых людей и пациентов с некоторыми физическими заболеваниями, занималась моржеванием четыре раза в неделю в течение четырех месяцев. Результаты показали, что моржевание вызывает значительное снижение усталости по сравнению с контрольной группой (без моржевания). В группу моржевания входили пациенты с фибромиалгией и ревматоидным артритом, то есть заболеваниями, которые часто связаны с усталостью. Хотя в данном финском исследовании не сообщалось о неблагоприятных последствиях моржевания для участников, данную процедуру следует использовать с особой осторожностью, поскольку она может привести к быстрому возникновению гипотермии и связанных с ней неблагоприятными последствиям для здоровья.

      Существует несколько статей, демонстрирующих, что охлаждение тела во время физических упражнений или между упражнениями может улучшить спортивные результаты.

      Уменьшение боли

      Местное применение охлаждения (например, в случае синяков и ссадин) является хорошо известным обезболивающим лечением. Охлаждение всего тела представляет собой менее очевидный, но более эффективный подход, поскольку при его применении задействуются другие биологические механизмы. Повышенный уровень бета-эндорфина (натурального болеутоляющего средства) в крови является одним из таких механизмов. Охлаждение всего тела также активирует другие белки с болеутоляющими свойствами в спинном мозге и головном мозге.

      Дополнительный механизм: охлаждение всего тела приводит к психологическому отвлечению СКАЧАТЬ