Справочник здоровья для всей семьи. Сергей Агапкин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Справочник здоровья для всей семьи - Сергей Агапкин страница 48

СКАЧАТЬ программе и 2 раза в день – полный комплекс (см. ниже).

      ВАЖНО!

      Нестероидные противовоспалительные средства для длительного курсового лечения назначает врач!

      • Прикладывайте лед к запястью после печатания или другой однообразной работы.

      Мнение эксперта

      Комплекс лечебной гимнастики при запястном синдроме

      (выполняется сидя за столом, руки лежат на столе)

      Перед началом выполнения комплекса поднимите руки, активно пошевелите пальцами 10–15 секунд, опустите руки на стол, последовательно расслабляя пальцы, кисти, предплечья.

      1. Активное разведение – сведение пальцев обеих рук, скользя по столу, повторить 4–6 раз.

      2. Поочередное поднимание каждого пальца и всех вместе, повторить 6–8 раз.

      3. Поднимание кисти, повторить 6–8 раз.

      4. Исходное положение (и.п.) – кисть и предплечье больной руки лежат на столе, здоровая рука фиксирует кисть больной сверху. Поднимаем локтевой сустав до угла 90° с поверхностью стола. Повторить 6–8 раз.

      5. И.п. то же, что в упр. 4. Круговые движения локтем при фиксации кисти, 6–10 раз в одну и другую сторону.

      6. Сжимание и разжимание прямых пальцев в «пучок» – 10–12 раз.

      В завершение выполнить упражнение на расслабление, как в начале комплекса.

Тендинит

      Сухожилия соединяют мышцы с костями. Травмы или перегрузки сухожилий могут вызывать воспаление, отек и боль. Симптомы и способы лечения сходны с бурситом.

      Симптомы:

      • локализованная в одном месте боль при движениях;

      • боль быстро проходит.

      Другие признаки:

      • часто страдает плечо или локоть;

      • больные области не отекают и не горячие на ощупь;

      • боль возникает после травмы или перегрузки.

      Что нужно делать:

      • Дайте отдых больному суставу.

      • Принимайте противовоспалительные и обезболивающие препараты безрецептурного отпуска.

      • Прикладывайте к больному месту холод. Обычно рекомендуют прикладывать холод на 10–15 минут, затем делать перерыв на 2 часа.

Спросите доктора

      Вопрос. Может ли врач сделать инъекцию от боли в суставе?

      Ответ. Бурситы часто лечат одной инъекцией кортикостероидов, если самопомощь не приносит облегчения. Кортикостероиды – высокоэффективные противовоспалительные средства с длительным действием. В первые 24 часа боль может усилиться (планируйте свое время соответственно), но затем быстро пройдет.

      Вопрос. При запястном синдроме всегда необходима операция?

      Ответ. Нет. Изменение характера движений рук и положения запястий, иногда с наложением шины, может облегчить симптомы и без операции.

      Следует принимать противовоспалительные препараты и заниматься лечебной гимнастикой.

      Женщинам после 30–40 СКАЧАТЬ