Практика радости. Как управлять гневом. Тит Нат Хан

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ помощь». Это очень сильное заявление, потому что обычно, когда вы сердитесь, вам хочется сказать совсем другое: «Ты мне не нужен/не нужна».

      Если вы сможете произнести эти три предложения искренне, от всего сердца, то в вашем собеседнике произойдет преображение. У вас не будет шанса усомниться в эффективности этой практики. Одним своим поведением вы влияете на другого человека, вызывая в нем или в ней желание тоже начать практиковать осознанность. Он или она подумает: «Ты мне верен/верна. Ты держишь свое слово. Ты стараешься изо всех сил. Мне тоже нужно постараться».

      Получается, когда вы как следует заботитесь о себе, вы заботитесь и о своем любимом человеке. Любовь к себе – это основа вашей способности любить других. Если вы не заботитесь о себе как следует, если вы не счастливы, если вы не в ладу с собой – вы не можете сделать другого человека счастливым. Вы не сможете никому помочь; вы не сможете любить. Ваша способность любить другого человека полностью зависит от вашей способности любить себя, заботиться о себе.

      Исцелите раненого ребенка внутри себя

      Во многих из нас все еще живет раненый ребенок. Возможно, раны нанесли нам отец или мать. Возможно, нашего отца тоже ранили его родители, когда он был ребенком. Возможно, кто-то ранил и нашу мать, когда она была еще девочкой. Поскольку они не знали, как исцелить раны своего детства, они передали эти раны нам. Если мы не знаем, как преобразовать и исцелить собственные раны, мы тоже передадим их своим детям и внукам. Вот почему нам нужно вернуться к раненому ребенку внутри себя и помочь ему исцелиться.

      Иногда раненый ребенок внутри требует всего нашего внимания без остатка. Этот малыш может возникать из глубин подсознания и просить, чтобы на него обратили внимание. Если вы осознанно относитесь к себе, вы услышите, как он просит о помощи. В этот момент, вместо того чтобы наслаждаться прекрасным восходом, вы обратитесь внутрь себя и нежно обнимете своего раненого внутреннего ребенка. «С вдохом я сосредотачиваюсь на своем внутреннем раненом ребенке. С выдохом я забочусь о своем раненом ребенке».

      Чтобы позаботиться о себе, мы должны заглянуть вглубь себя и позаботиться о своем внутреннем раненом ребенке. Вам нужно каждый день практиковать возвращение к своему раненому ребенку. Вам нужно нежно обнять этого мальчика или девочку, как будто вы им старший брат или старшая сестра. Вам нужно поговорить с ним, поговорить с ней. Вы также можете написать письмо своему внутреннему малышу, две или три страницы, чтобы рассказать: вы признаете его или ее присутствие и сделаете все возможное для исцеления его или ее раны.

      Когда мы говорим о необходимости слушать с состраданием, мы обычно имеем в виду, что будем слушать другого человека. Но мы также должны слушать раненого ребенка внутри себя самих. Этот страдающий ребенок находится внутри нас прямо сейчас. И мы можем исцелить его или ее прямо сейчас. «Мой милый раненый малыш, я здесь, с тобой, и слушаю тебя. Пожалуйста, расскажи мне обо всех СКАЧАТЬ