Стретчинг. Л. В. Морозова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ специальная гибкость – амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

      Факторы, влияющие на уровень развития гибкости:

      1) анатомический:

      • отсутствие эластичности соединительных тканей в мышцах или суставах;

      • мышечное напряжение;

      • отсутствие координации и силы в случае активного движения;

      • ограничение костных и суставных структур;

      • болевые ощущения;

      2) степень межмышечной координации (способность произвольно расслаблять и напрягать мышцы-антагонисты, которые осуществляют движение);

      3) возраст (целенаправленное развитие гибкости начинается с 6–7 лет; сенситивный период развития пассивной гибкости – 9–10 лет, а активной – 10–14 лет);

      4) генетические особенности;

      5) общее функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счёт снижения способности мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счёт меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению);

      6) положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ