Классическая аэробика. Л. В. Морозова

Чтение книги онлайн.

      5.1. Основы техники безопасности

      На занятиях аэробикой безопасность обеспечивается следующими факторами:

      1. Внешние:

      – спортивный зал, соответствующий санитарно-гигиеническим нормам (проветриваемое помещение, специальное покрытие, зеркала);

      – безопасный спортивный инвентарь;

      – соответствующая занятиям комфортная спортивная одежда и обувь;

      – квалифицированный преподаватель.

      2. Внутренние:

      – отсутствие болезненного состояния и заболеваний сердечно-сосудистой системы;

      – отсутствие травм или медицинское заключение о восстановлении после травм;

      – достаточная общая тренированность, баланс сил, гибкости;

      – правильная техника движения;

      – соблюдение рекомендаций по систематичности занятий и величине двигательной нагрузки.

      5.2. Гигиенические требования к оборудованию и к помещениям для занятий аэробикой

      Для того чтобы условия для занятий аэробикой были комфортными, к помещению, в котором проводятся занятия, предъявляется ряд требований:

      • зал обязан иметь размеры, соответствующие пропускной способности, не менее 6 м² на человека;

      • воздушная среда зала должна обеспечиваться приточно-вытяжной вентиляцией, с расчётом на подачу воздуха не менее 80 м³ в час на человека (если нет такой возможности, устраивается децентрализованная искусственная вентиляция с максимальным проветриванием помещений через фрамуги и форточки);

      • оптимальная температура воздуха в зале – 15–21 °C;

      • относительная влажность воздуха – 35–60 %;

      • в зале должно быть естественное освещение (если это невозможно, то искусственное освещение осуществляется светильниками рассеянного или отражённого света);

      • освещённость в зале – не менее 150 лк;

      • пол должен быть ровный, нескользкий, эластичный;

      • одна из стен должна быть зеркальной, для контроля техники движений;

      • исправный спортивный инвентарь и оборудование, соответствующие определённым стандартам по форме, весу и качеству материалов;

      • зал должен быть оборудован кондиционерами и встроенной акустической системой.

      Влажная уборка в спортивном зале должна проводиться ежедневно, а генеральная (с мытьём полов, стен и чисткой оборудования) – один раз в неделю. Медицинский пункт размещают в непосредственной близости от спортивного зала.

      5.3. Гигиенические требования к спортивной форме

      Основным материалом при изготовлении одежды для аэробики является лайкра, которая не сковывает движения.

      Спортивная форма должна быть:

      • удобной и лёгкой;

      • функциональной и пропускающей влагу;

      • модной, что позволяет комфортно и уверенно СКАЧАТЬ