Классическая аэробика. Л. В. Морозова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ аэробной тренировки на функциональность организма

      Занятия аэробикой оказывают положительное действие на все системы организма человека:

      1.

      – увеличение размеров сердечной мышцы;

      – увеличение силы сокращения миокарда;

      – увеличение объёма крови, перекачиваемой за одно сокращение;

      – понижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое;

      – увеличение просвета коронарных сосудов и плотности капилляров и эластичности магистральных и периферических сосудов;

      – снижение риска стенокардии и ишемической болезни сердца;

      – понижение систолического и диастолического давления крови в покое;

      – снижение уровня холестерина в крови, усиление его распада в печени;

      – снижение риска склеротических изменений артерий;

      – улучшение кислородно-транспортной функции крови (повышение уровня гемоглобина).

      2. 

      – увеличение функционального объёма лёгких во время занятий;

      – улучшение лёгочного кровоснабжения;

      – улучшение диффузии дыхательных газов;

      – увеличение жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ).

      3. 

      – увеличение веса и функциональной мощности некоторых желёз;

      – снижение реакции желёз на выполнение умеренной мышечной работы;

      – повышение способности желёз поддерживать высокую функциональную активность в течение длительного времени;

      – изменение чувствительности тканей к гормонам, что способствует улучшению регуляции функций организма и обменных процессов.

      4. 

      – уменьшение внутрибрюшного жира;

      – «массаж» кишечника окружающими мышцами и тканями, включая диафрагму;

      – улучшение нервно-рефлекторной стимуляции органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) путём воздействия на рефлекторные зоны;

      – улучшение состояния иммунной системы.

      5.

      – увеличение плотности костной ткани, следовательно, устойчивость к трещинам и переломам увеличивается;

      – улучшение подвижности суставов;

      – повышение прочности связок и сухожилий;

      – увеличение концентрации миоглобина, запас гликогена;

      – увеличение объёма и массы мышц (статические упражнения);

      – увеличение мышечной выносливости.

      4.2. Показания и противопоказания к занятиям аэробикой

      Как и любые физические упражнения, занятия аэробикой имеют свои показания и противопоказания. Поэтому перед началом занятий важно проконсультироваться СКАЧАТЬ