Боевые искусства: Заметки о Пути. Валерий Карибьян

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ как результат, качество жизни в целом и тренировочного процесса в частности!

      Сон

      Своевременный и достаточный по времени сон имеет сильное восстанавливающее влияние на организм, уникален и незаменим. Когда мы спим, заряжаемся энергией, когда не спим – мы ее теряем. Все просто. Постарайтесь избавиться от тех внешних и внутренних факторов, которые мешают вам ложиться спать в биологически правильное время суток. Просмотр телевизора, работа за компьютером, нахождение в компании, тяжелые мысли, переживания – все это должно быть сведено к минимуму, – а что-то даже исключено насовсем, – и не влиять на ваш повседневный режим, в котором время отхода ко сну имеет важное значение.

      Компенсировать недосыпание продолжительным сном, например, до обеда, не стоит. Пересыпание негативно сказывается на общем состоянии: появляется чувство разбитости, угрюмость, отеки на лице, раздражительность. Даже если вам кажется, что вы не наблюдаете таких состояний, всё равно делать этого не нужно, поскольку данная привычка носит паразитический характер и не совместима с идеей повседневного Пути воина. В исключительных случаях: болезнях, психических перегрузках, нервно-мышечном перенапряжении, перетренированности и хроническом недосыпании – продолжительный сон необходим. Возможно использование дневного времени для отдыха.

      Многие профессиональные спортсмены используют эту возможность для восстановления, особенно при наличии нескольких тренировок в один день. Промежуток с 14:00 до 16:00 является наиболее благоприятным. Необходимо строго соблюдать режим сна: постараться рано вставать и не слишком поздно ложиться. Не даром в народе говорят: «кто рано встает, тому Бог подает!». Понимайте, как хотите, однако, главные усилие должны исходить исключительно от вас самих.

      Дыхание

      Дыхание играет важнейшую роль в тренировочном процессе и может отражаться на вашем здоровье, техническом росте, выносливости и прочих показателях, как положительно, так и отрицательно. Нужно всегда следить за правильным дыханием во время занятий, что включает в себя, прежде всего: последовательность вдохов и выдохов в правильном сочетании с ритмичностью технического выполнения – последнее способствует четкости и грамотному овладению элементом;

      легкость процесса во избежание негативного воздействия на сосуды организма и мозга в частности – дает возможность работать продолжительное время, т.е. повышает выносливость;

      максимальное освобождение легких от кислорода в ключевые моменты технического действия, для наиболее мощного и концентрированного его исполнения (это одна из главных причин, почему во многих стилях используется мощный выкрик в определенных фазах технического элемента, а не для того, чтобы кого-то напугать, как некоторые наивно полагают);

      и т. д.

СКАЧАТЬ