Боевые искусства: Заметки о Пути. Валерий Карибьян

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ силы или наоборот – вызвать эмоциональный упадок, апатию, которые отразятся на физическом состоянии.

      Собственно, это и происходит в нашей жизни посредством телевидения, радио, газет и т. п. Однако, без такого рода влияний человек проживет, другое дело – пища, сон и дыхательный процесс. Согласитесь, что без еды и сна человеческий организм сможет протянуть всего несколько дней, а без дыхания и вовсе – едва ли несколько минут. Отсюда следует, что необходимое внимание к этим трем важнейшим источникам жизнедеятельности, определяет правильное функционирование человеческого организма.

      Пища

      Употребление пищи должно носить регулярный, своевременный и здоровый характер. Если вы тренируетесь, то ваш организм несет энергетические затраты гораздо больших масштабов, чем организм людей ведущих не такой активный образ жизни. Необходимо соблюдать трехразовый режим питания, как минимум. Недостаток не только правильной пищи, но и ее количества, наносит вред организму, получающему регулярные физические и психические нагрузки. Лишаться завтрака, садиться на диеты и ограничивать себя в употреблении пищи в целом и мяса в частности, не стоит. Если же по каким-либо причинам вы стремитесь отказаться от употребления мяса или уменьшить содержание потребляемых объемов еды, не форсируйте процесс и пройдите консультацию у специалиста.

      Становиться вегетарианцем в холодное время года также весьма экстремально, поскольку в такие периоды подобного рода эксперименты над своим организмом могут привести к дисбалансу и нарушить нормальную работу органов и систем, заложенную предусмотрительной природой. В любом случае существуют определенные рационы для разных сезонов не включающие в себя мясные продукты и при этом вполне их замещающие. В отдельных случаях: при болезнях, нарушении обмена веществ и других функций организма, может понадобится индивидуальный режим питания, который должен устанавливаться компетентными людьми с учетом медицинских показателей. Самодеятельность в таких вопросах, как правило, к хорошему не приводит.

      В остальных случаях нужно питаться нормально. Постарайтесь употреблять больше пищи приготовленной из злаковых культур – они наиболее энергоемкие по своему содержанию, состоят из клетчатки и предупреждают многие заболевания, хорошо подходят для утренних часов; также необходимо уделить внимание рыбе, овощам, фруктам, зелени, орехам, меду, как важной и регулярной части питания; не забывать о белковой составляющей, которая необходима для наших мышц – бобовые отлично для этого подходят. Постарайтесь не отказываться от завтрака – необходимое количество энергии поставляющееся в утренние часы приема пищи, как запас прочности на первую треть активных суток, играет важную роль в течении дня, однако не стоит забывать о том, что организм не очень активен в утренние часы и обильный прием пищи сразу после сна здесь не подойдет.

      Обед СКАЧАТЬ