Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем. С. Дж. Скотт
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем - С. Дж. Скотт страница 3

СКАЧАТЬ заполнить свою опустошенность или грусть деньгами, вещами, работой, гонкой за успехом или престижем;

      • испытываете такое напряжение, потрясение и стресс, что потеряли связь со своим подлинным «я»;

      • пытаетесь подавить болезненные мысли и чувства с помощью алкоголя, наркотиков и других пагубных привычек;

      • хотите изменить свои приоритеты, понимать свои мысли и научиться управлять ими, чтобы не позволить им управлять вашей жизнью;

      • получаете жалобы от босса, супруга (супруги) или членов семьи из-за вашей рассеянности, невовлеченности, волнения или постоянного стресса;

      • хотите вести более сбалансированный, спокойный и умиротворенный образ жизни.

      Выводы?

      Если вы хотите вести более простую и спокойную в психологическом плане жизнь, освободить время и восстановить эмоциональную энергию, которую поглощают излишние мысли и тревога, вы на верном пути. Эта книга научит вас навыкам, которые помогут навести порядок в разуме и очистить мысли. Вы найдете практические стратегии и сразу же начнете применять их.

      Нам предстоит многое рассмотреть, поэтому давайте начнем. В первой части мы узнаем, почему люди попадают в ловушку своих мыслей и как это влияет на нас.

      Часть 1

      Наводим порядок в мыслях

      Четыре причины психологического беспорядка

      Это не ежедневный рост, а ежедневное снижение. Устранение всего ненужного.

Брюс Ли

      Прежде чем перейти к упражнениям по борьбе с негативным мышлением, необходимо понять, почему возникают негативные мысли. В этом разделе мы рассмотрим четыре причины психологического беспорядка.

      1. Ежедневный стресс

      Избыточный стресс является первостепенной причиной чувства подавленности в жизни многих людей. На самом деле он возникает из-за информационной перегрузки, физического беспорядка и бесконечного выбора. Он провоцирует массу проблем с психическим здоровьем, например генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и депрессию.

      Добавьте к этому ежедневное беспокойство и заботы, и у вас могут появиться бессонница, мышечная боль, мигрени, боль в груди, частые инфекционные заболевания, расстройство пищеварения. Об этом свидетельствуют результаты многих исследований, связывающих стресс с проблемами со здоровьем.

      Дэн Харрис, ведущий ABC News и автор книги «Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!», не считал стресс из-за психологической перегрузки проблемой до тех пор, пока с ним не случилась серьезная паническая атака в прямом эфире. Сложная работа в конкурентной области (он посещал места военных действий в Афганистане, Израиле, Палестине и Ираке) вызвала депрессию и тревогу. Харрис начал лечить внутреннюю боль легкими наркотиками, которые спровоцировали приступ во время прямого эфира.

      После встречи со своим врачом Дэн понял, что с его душевным состоянием что-то не так. В своей статье на сайте СКАЧАТЬ