Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше. Гэри Джон Бишоп

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ советую резко начать думать позитивно или упражняться в аффирмациях.[1]

      И то и другое работает с переменным успехом, но пишу я не для этого.

      Я не предлагаю повторять про себя: я – тигр, я – тигр, чтобы дать выход внутреннему зверю. Во-первых, вы не тигр. А во-вторых… нет, вы все-таки не тигр. Возможно, у кого-то это сработает, но во мне слишком много шотландской крови, чтобы верить в подобную ерунду. Как по мне, сказать человеку такое – то же самое, что заставить его съесть целое ведро прошлогодних леденцов, плавающих в кленовом сиропе. Так что спасибо, но нет.

      Заранее прошу прощения у тех, кто искал на этих страницах «позитивные мысли» – их здесь не будет. Я поведу вас в другом направлении. Эта книга задумана как некая опора, которая придаст вам уверенности, поможет выйти на новый для себя уровень и раскрыть свой потенциал.

      Разница между успехом и провалом

      «Если эмоции человека являются результатом его мыслей, то значит, контролируя мысли, мы можем контролировать и чувства. Другими словами, внося коррективы в свой внутренний монолог, мы в первую очередь меняем собственное мироощущение».

      Это слова Альберта Эллиса – одного из основателей современной поведенческой психологии. Он доказал, что то, как мы описываем определенное событие, имеет непосредственное отношение к тому, как мы к нему относимся. Проще говоря, наши мысли сказываются на наших эмоциях. Эллис также доказал, что природа этих мыслей часто может быть совершенно иррациональна.

      Вспомните, сколько раз вы говорили себе: «Я идиот!», «Я всегда во что-то вляпываюсь!», «Жизнь окончена» или «Это самое худшее, что могло со мной случиться»?

      Поднимите руку, если когда-нибудь чересчур остро реагировали на то, на что спустя некоторое время не обратили бы внимания. Если вы оглянетесь назад, то вспомните, что за несколько мгновений до этой вспышки вы что-то сказали самому себе и… БАХ!… вышли из себя.

      Многое из того, что мы говорим и делаем, не слишком рационально, тем не менее мы продолжаем вести себя по-прежнему. И даже не замечаем, что эти негативные установки оставляют неприятный осадок у нас в душе.

      Даже обычная фраза способна лишить вас сил. Если вы работаете над каким-то проектом, то в голову могут закрасться такие мысли: «Это так сложно. А вдруг я не успею вовремя?» Вы становитесь озабоченным и раздражительным, обдумывая все варианты того, как вы можете «облажаться». Иногда подобные внутренние монологи порождают гнев, печаль или фрустрацию,[2] которые проявляются в самых неожиданных ситуациях.

      Это не делает вашу жизнь легче, не правда ли? Чем больше вы говорите о том, с какими сложностями сталкиваетесь, тем сложнее кажется задача. К сожалению, мы так привыкли прислушиваться к непроизвольно возникающим в голове критическим мыслям, что уже не осознаем, что именно они влияют на наше поведение и настроение. И в результате мы делаем (или СКАЧАТЬ