Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли. Джиджи Ворган

Чтение книги онлайн.

      Хотя моя пациентка Шэрон обратилась ко мне из-за проблем с памятью, ей также хотелось сохранить моложавую внешность. Стремление к молодости привело ее к нескольким операциям и неоднократному воздействию анестезии, которая может ускорить старение мозга. Мне в конечном итоге удалось убедить Шэрон пересмотреть свои приоритеты и поставить здоровье мозга выше внешности. Когда она поняла, что действительно может улучшить свою память, у нее появилась мотивация внести в свой образ жизни здоровые изменения.

      Шэрон отложила пластические операции и стала ежедневно заниматься спортом. Ее сердце начало поставлять больше кислорода и питательных веществ ее голодным нейронам. Я научил ее нескольким базовым методам запоминания, чтобы она больше не беспокоилась о том, где оставила свой автомобиль. Ей стало легче запоминать имена клиентов. Шэрон начала медитировать, и это помогло ей справиться с ежедневным стрессом на работе. Кроме того, у нее заметно улучшилось настроение.

      Шэрон включила в свой рацион полезные для мозга омега-3 жиры рыбы и орехов, антиоксидантные фрукты и овощи. Всего через неделю следования программе она сообщила об улучшении навыков запоминания. Когда я снова оценил ее состояние через месяц, ее вербальная и визуальная память стала гораздо эффективнее.

      Защитите голову

      На протяжении жизни болезни и несчастные случаи – травмы головы, хирургические операции, повышенное кровяное давление и небольшие инсульты – могут повредить нейроны и ускорить старение головного мозга. В тяжелых случаях они приводят к повреждению мозга, но чаще носят временный характер, особенно когда люди защищают свой мозг от дальнейших повреждений. Здоровый мозг способен восстановиться после многих травм и даже вырастить новые, крепкие клетки.

      Фред Гейдж, доктор из Института Солка в Ла Хойя, Калифорния, и другие ученые доказали, что рост новых нервных клеток, или нейрогенез, возможен во взрослом мозге.

      Наше исследование показало, что упражнения для тренировки мозга и выбор здорового образа жизни активизирует нервные сети мозга и делает их более эффективными. Функциональное МРТ наглядно показывает, как выглядят неподготовленный и тренированный мозг во время решения какой-либо задачи. Особенно заметна разница в степени активации теменных долей.