Развитие интеллекта, внимания, памяти. Секретные методы спецслужб. Антон Могучий
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Развитие интеллекта, внимания, памяти. Секретные методы спецслужб - Антон Могучий страница 4

СКАЧАТЬ одной таблицы, то нужно стремиться к наилучшему результату, который составляет 25 секунд. Но, если даже вам не удается достичь такой скорости, эффект от тренировок все равно будет огромным. Кроме того, вы можете гордиться собой уже в том случае, если сможете проходить таблицу за 45–50 секунд, это тоже совсем неплохой результат.

      После того как вам удастся в течение десяти дней проходить по пять таблиц в день, тратя на это суммарно не более пяти минут, можно сделать перерыв на одну-две недели и заняться в это время другими упражнениями данной части пособия. После вы по своему желанию сможете вернуться к работе по таблицам Шульте по любой удобной для вас схеме: проходить столько таблиц за один раз, сколько сможете, не уставая, и заниматься либо ежедневно, либо два-три раза в неделю для поддержания интеллекта в тонусе.

      При желании вы можете видоизменять задания: например, называть по порядку сначала только четные числа, затем только нечетные.

      Образцы таблиц Шульте

      Таблица 1

      Таблица 2

      Таблица 3

      Таблица 4

      Таблица 5

      Таблица 6

      Таблица 7

      Таблица 8

      Таблица 9

      Таблица 10

      Упражнения на концентрацию внимания

      Упражнение «Внимание к предмету»

      Возьмите в руки какой-то небольшой предмет, который часто бывает у вас перед глазами, – например, чашку, вазочку, подставку для карандашей, настольные часы или даже мобильный телефон. Может быть, вам кажется, что внешний вид этого предмета вам хорошо знаком? Задайтесь целью найти в нем как минимум десять деталей, на которые вы раньше не обращали внимания. Замечайте даже крошечные царапинки, едва заметные сколы, а также форму и цвет различных мелких элементов.

      Упражнение «Рассмотри ладонь»

      Казалось бы, собственная ладонь – это то, что вы должны знать очень хорошо. Проверьте, так ли это. В течение 30 секунд внимательно рассматривайте свою ладонь. Отметьте форму ладони и всех пальцев, цвет кожи и его оттенки, замечайте все линии, как те, которые вам известны, так и те, которые вы раньше не замечали или которых не было. Старайтесь не отвлекаться ни на что. Затем закройте глаза и попробуйте мысленно воссоздать образ ладони. Снова откройте глаза и проверьте, все ли детали заметили и запомнили.

      Упражнение «Картина»

      В течение двух минут рассматривайте репродукцию любой картины, которая вам нравится. Вглядывайтесь в краски, формы, предметы или лица, изображенные там.

      Даже если картина вам знакома, старайтесь увидеть в ней что-то новое, незнакомое, на что вы раньше СКАЧАТЬ