Зачем нужны эмоции и что с ними делать? Как сделать эмоции и чувства своими друзьями. Александр Мусихин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ пару рюмочек – и всё. Если бы он был честен с собой, ему пришлось бы сказать:

      – Я сейчас покупаю бутылку, и это означает, что я уйду в запой на неделю, потому что так всегда происходит. Когда я начинаю пить, я потом не могу остановиться.

      Но эта реальность настолько неприятна, что проще вытеснить её и какое-то время тешить себя иллюзией.

      Когда в психотерапии мы помогаем зависимому разгадать этот трюк, с помощью которого он себя обманывает, он перестаёт себе лгать и становится способен признать, что даже одна-две рюмки превратятся недельный запой. И тогда он себе откровенно говорит:

      – Я сейчас намерен выпить только две-три рюмки, однако я прекрасно понимаю, что на этом я не остановлюсь и закончу только через неделю.

      И эти слова, сказанные самому себе, вызывают совсем другое настроение. С этого момента ему легче противостоять искушению выпить, потому что он понимает реальные последствия своего решения, а не отрицает их.

      Родственники алкоголика впадают в отрицание, когда искренне верят в обещания больного больше не пить, игромана – больше не играть, наркомана – больше не колоться. И тогда я на приёме спрашиваю их:

      – На чём основана ваша уверенность? Человек пошел лечиться? Он раздал долги? У него есть реалистичный план лечения зависимости?

      Если таких оснований нет, то честнее было бы признать, что ничего не изменилось и через некоторое время мы увидим повторение клиентом тех же действий. И это приводит родственников к необходимости решать проблему, а не закрывать на неё глаза в очередной раз.

      Множество раз, отправляясь в гости на праздник, я обещал себе, что не буду объедаться. И тем не менее в решающий момент срабатывало старое привычное «ну хорошо, ещё один кусочек я могу себе позволить». Потом, конечно же, был ещё кусочек и ещё… А надо было честно сказать себе:

      – Я иду на праздник и там объемся, как я всегда делаю.

      Как только я стал говорить себе правду, пришло понимание, что с помощью обещаний этот вопрос не решается и необходимо придумать другую стратегию.

      6. Интеллектуализация

      Лозунг: «Факт я признаю, но эмоцию чувствовать не буду».

      Это происходит, когда человек говорит об эмоциях таким тоном, словно он читает вслух скучную лекцию. Он говорит «я злюсь» или «я боюсь», но в этих словах нет энергии, они сказаны безэмоционально. Есть только название эмоции, но само чувство человек блокирует, не переживает его.

      Я долго думал, как показать эту интонацию на бумаге, и, мне кажется, придумал. Представьте, что ваш партнёр вместо тёплого «я тебя люблю» говорит:

      – У меня к тебе любовь.

      Конечно же, в этой фразе нет ни капли того чувства, о котором говорится. Есть только название, только слово «любовь», но никакого настоящего тепла и нежности эта фраза не передаёт.

      7. Рационализация

СКАЧАТЬ