Диета для работы мозга. Что есть, чтобы хорошо соображать. Юлия Лужковская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ антиоксидантов. К удивлению норвежских ученых, кофе оказался самым мощным антиоксидантным продуктом из всего перечня исследуемых, по этому же параметру кофе вышел в лидеры и в США. Как показали ученые Испании, в этой стране кофе играет в 3 раза более значимую роль самого сильного антиоксидантного напитка, чем красное вино.

      Принцип «умеренность во всем», конечно же, важен и при употреблении кофе. Как правило, чашка-другая кофе приносит пользу, но есть на нашей планете люди, которым его пить не стоит. В частности, некоторые здоровые взрослые имеют аллергию на кофеин. Также не стоит пить кофе людям с неврозами, социофобией, бессонницей и другими психическими заболеваниями и расстройствами, поскольку кофеин может усугубить эти недуги. К счастью, всем доступны чай и кофе без кофеина, а эти напитки также оказывают значительное антиоксидантное воздействие.

      Если вы не слишком привередливы ко вкусу кофе и чая, в частности зеленого, то можете получать полезные для клеток головного мозга растительные химикаты, даже если вам недоступен чистейший японский мат-ча, в любимой кофейне или чайном доме. Если вы любите кофе с молоком, используйте обезжиренное, не добавляйте сахар в зеленый чай. Помните также, что жирные молочные коктейли на основе зеленого чая и кофе совсем не полезны для головного мозга и баловать себя ими можно лишь изредка. Кроме того, так называемые энергетические напитки, которые покорили Запад, содержат слишком много сахара – почти 30 г на 250-миллилитровую баночку. Они вызывают кариес и ожирение.

      Головной мозг и сотовые телефоны

      Многие в наши дни задаются вопросом, безопасно ли использование сотовых телефонов. Сотовые телефоны за недолгие годы их существования значительно изменили образ жизни человека, они являются частью нашей культуры, и не вызывает сомнений, что это самое удобное изобретение в области связи из когда-либо сделанных, не говоря уже о том, что в чрезвычайных ситуациях они помогают спасти жизни. Многие двойственно относятся к сотовым телефонам – любят свой собственный и ненавидят, когда их используют другие. Какими бы назойливыми и раздражающими ни были звонки и разговоры по сотовым телефонам в общественных местах, беспокойство все же вызывает другое: как микроволновое излучение воздействует на здоровье головного мозга?

      Ученые в разных частях мира уже поднимают красный флаг тревоги. Как выразился доктор Ляйф Салфорд из университета Лунда (Швеция), сотовые телефоны стали самым масштабным экспериментом в истории человечества. Его исследовательская группа доказала, что электромагнитные поля, сходные с теми, что создают современные сотовые телефоны, значительно ослабляют защитный слой головного мозга – гематоэнцефалический барьер. Это особенно опасно для тех, у кого наблюдается повышенное содержание токсинов, так как назначение гематоэнцефалического барьера – препятствовать проникновению токсинов. По сути, повсеместное использование сотовой связи, возможно, СКАЧАТЬ