Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности. Антон Могучий

Чтение книги онлайн.

      Упражнение

      Возьмите бумагу, ручку и запишите все то, что в последнее время заставляло вас страдать – или по крайней мере испытывать какое-то дискомфортное, неприятное состояние. Постарайтесь вспомнить все до мелочей и осознать такие состояния, даже если они прошли мимо сознания.

      О чем вы тревожитесь сразу по пробуждении? Какие мысли не дают вам уснуть? Что заставляет находиться в напряженном состоянии? Чего вы опасаетесь, из-за чего переживаете?

      На какое-то время отложите ваш список, а затем перечитайте его.

      Как вам кажется, какие из перечисленных страданий вызваны реальными причинами, а какие – мнимыми?

      Например, если вы переживаете из-за того, что в будущем можете остаться без источников дохода, тогда как сейчас у вас все хорошо, – ваши страдания вызваны мнимыми причинами. Вы тревожитесь о той беде, которая еще не произошла и, вполне вероятно, не произойдет. А если она произойдет, ситуация будет уже совсем другой, не той, в которой вы находитесь сейчас. И сама ситуация будет диктовать вам решения и поступки. Вам некогда будет тревожиться – надо будет действовать. Поэтому ваши тревоги неуместны, вы ими только разрушаете себя.

      Проанализировав вот так все ваши переживания и страдания, вы сможете избавиться как минимум от половины из них, так как обнаружите, что для них нет никаких реальных оснований.

      Как мозг порождает тревоги и страдания

      Давайте разберемся, как и почему наш мозг создает неуместные реакции тревоги и страданий на вполне нейтральные жизненные обстоятельства.

      Не будем забывать, что наш мозг эволюционировал вместе с развитием человечества. Он далеко не всегда был таким, как сейчас!

      Кора головного мозга – это относительно молодая его часть. Та самая кора, которая делает нас мыслящими существами – людьми.

      Но по мере эволюции человека более древние части мозга тоже никуда не делись, они остались с нами. Эти древние части – те же, что и у животных.

      В глубине мозга, у основания черепа, находится самая древняя часть, которую иногда называют «мозгом рептилии». Другая, более молодая, но тоже древняя часть мозга называется «мозгом млекопитающих». Да, у каждого из нас есть тот же самый мозг, которым наделены ящерицы, земноводные и звери. Мы не так уж далеки от животного мира, как нам кажется! Вот и реакции у нас порой практически те же, что и у представителей животного мира. Не возникает ли у вас порой желание забиться в щель, как это СКАЧАТЬ