15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ большой опыт безуспешного решения проблемы неэффективными путями. Хотя люди, успешно справившиеся с повышенной тревожностью, туда больше не заходят, лучше посмотреть, на что жалуются лентяи.

      Совет девятый: занимайтесь самокопанием

      …ведь это позволит вам сэкономить энергию, которую вы могли бы потратить на выполнение эффективных упражнений, и с головой окунуться в выявление застарелой психотравмы и внутренних конфликтов, тем более что вы наверняка обладаете способностью изменить своё прошлое.

      Совет десятый: жалуйтесь и обвиняйте себя

      …ведь вы точно виноваты в том, что стали тревожным человеком, а тревожного человека можно и пожалеть.

      Совет одиннадцатый: боритесь с тревогой

      …ибо не следует начинать жить прямо сейчас, поскольку сначала вам необходимо избавиться от тревоги. Для этого создайте плотный режим дня и всё своё время посвятите работе над тревогой. Только потом, когда на небе сойдутся все звёзды, начинайте входить в жизнь.

      Совет двенадцатый: работайте ради избавления

      …и относитесь к техникам как к средству, но ни в коем случае не как к приятному и полезному времяпрепровождению, которое позволит вам день за днём ощущать себя по-новому.

      Совет тринадцатый: перекладывайте ответственность

      …ведь источником вашей тревоги является кто угодно и что угодно, но только не вы сами.

      Совет четырнадцатый: отрицайте инфантильность

      …поскольку вы – самостоятельный человек, обладающий опорой на себя. Где же тут инфантильность?

      Совет пятнадцатый: прислушивайтесь к себе

      …ведь это позволяет вам не упустить критическую «поломку» в вашем многострадальном организме.

      Полезные советы

      Таким образом, соблюдая все эти «рекомендации», вы в самом скором времени сможете стать по-настоящему тревожным человеком. Однако если вы осознаёте, что данные «рекомендации» всё-таки являются негативными, то пора вступать на путь интенсивной работы по постепенному преодолению тревожности, руководствуясь техниками и упражнениями, представленными в этой книге. Стоит также заметить, что для более полноценной проработки вашей тревоги вы можете обратиться к опытному и квалифицированному когнитивно-поведенческому психотерапевту. Вы также можете получить поддержку в сообществе единомышленников, которым является тренинг «Счастливая жизнь без панических атак, тревоги, страхов и ВСД» в рамках проекта «Система здорового мышления». В этой единственной в России социальной сети, функционирующей по определённым правилам, вы сможете делиться своими даже самыми маленькими победами и оказывать поддержку другим участникам, тем самым формируя мотивирующую среду, которая определяет поведение человека. Кроме того, вы сможете получать консультации авторов этой книги и других тренеров проекта «Система здорового мышления».

      Так или иначе, СКАЧАТЬ