15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ во всём мире при работе с разными тревожными расстройствами. Теоретический фундамент курса составили работы А. Эллиса, А. Бека, А. Фримана, Р. Девульф, Р. Лихи, М. Маккея, М. Дэвиса, П. Фэннинга, Р. МакМаллина, Д. В. Ковпака и многих других представителей когнитивно-поведенческой психотерапии.

      Данная книга содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие сущность различных проявлений тревоги во многих её аспектах. Курс включает в себя практические техники и упражнения, направленные на:

      – выработку нового продуктивного отношения к тревоге и симптомам;

      – формирование навыков работы с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями и действиями, бессонницей и страхами;

      – преодоление неадаптивного поведения, усиливающего тревогу;

      – изменение искажённого мышления, порождающего тревогу;

      – тренировку способности релаксации;

      – выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;

      – как следствие – улучшение физического и душевного состояния и жизни в целом.

      В чём состоит уникальность курса?

      Уникальность представленной программы заключается в том, что на страницах этой книги вы не найдёте:

      – мотивационной накачки и призывов к «исцеляющим» действиям;

      – самоанализа, самокопания и поиска внутренних конфликтов;

      – поверхностных теорий и гипотез;

      – сложной и противоречивой информации;

      – скучных материалов и монотонных упражнений.

      В то же время данное практическое руководство позволит вам:

      – выявить подлинные и глубинные причины вашей тревожности;

      – обрести исчерпывающую и достоверную информацию о проблеме;

      – получить чёткие шаги по преодолению симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивостей, бессонницы и страхов;

      – освоить научно обоснованные и доказанно эффективные техники и упражнения;

      – преобразовать проблему в интересный путь к счастливой жизни, свободной от различных проявлений тревожности.

      Почему курс действительно эффективен?

      Эффективность методики обусловлена следующими факторами:

      – глубоким пониманием проблемы авторами;

      – личным опытом преодоления симптомов ВСД, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, чувства постоянной изнуряющей тревоги и бессонницы;

      – опытом помощи сотням клиентов и тысячам участников тренингов в рамках проекта «Система здорового мышления»;

      – опорой на научно обоснованные методики и работающие техники

      – доступным изложением теоретического и практического СКАЧАТЬ