Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта. И. С. Пигулевская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ быть интересно этим заниматься, должен быть азарт.

      Очень помогает использовать несколько органов чувств для запоминания. Информация, которая идет по нескольким каналам одновременно, не только позитивно дублируется, но и лучше запоминается из-за более системного воздействия на память. А также легче припоминается в связи с наличием большего количества «якорей», которые вызывают в памяти именно эту информацию.

      Психологи рекомендуют следующие приемы для улучшения памяти в любом возрасте:

      – писать левой рукой несколько строчек в день, если человек правша;

      – попробовать ходить по дому с закрытыми глазами, выполнять простые действия, ориентируясь на другие органы чувств;

      – посмотреть на незнакомый рисунок в течение нескольких секунд, потом отвернуться и записать или перечислить детали, изображенные на нем;

      – взять карандаши в обе руки. Одновременно рисовать ими разные фигуры: например, левая рука рисует круг, а правая – квадрат.

      – при необходимости запомнить имя и фамилию можно связать их с каким-либо образом или ранее знакомыми людьми;

      – длинные номера разбивать на группы из трех-четырех цифр. Цифры можно писать в памяти огненными чернилами или соотносить с любым предметом, построив зрительный образ;

      – запоминая новую информацию, лучше ее соотносить с уже знакомыми знаниями. Также хорошо запоминается то, что удивляет или вызывает сильные эмоции: отвращение или восхищение;

      – для закрепления изученного материала надо обязательно повторить его на следующий день, чтобы произошла «запись» в долговременную память.

      Стресс и депрессия

      Выше уже не раз упоминалось, что стресс ухудшает работу мозга. Он влияет не только на память, но и на работу внутренних органов, так что иногда человек годами лечится от различных болезней и никакие лекарства ему не помогают. А все дело в том, что эти заболевания на самом деле – последствия стресса, а то и результат наступившей вслед за стрессом депрессии. Так что же это за состояние такое – стресс, откуда он берется и как от него избавиться, пока он не поглотил человека? И как узнать, если уже началась депрессия?

      Стресс

      Это бич нашего времени. Но что значит это слово и это состояние? С латыни «стресс» дословно переводится как «напряжение».

      Для чего же нужен стресс? Для спасения жизни.

      Все знают случаи, когда люди поднимали огромные тяжести, в течение долей секунды ликвидировали аварии, грозящие смертью, взбирались на гору или перепрыгивали пропасть – все для того, чтобы спасти себя и своих близких. Да, в общем-то, каждый человек может рассказать удивительную историю из своей жизни, как он избежал неминуемой, казалось бы, травмы или опасности. Все эти «чудеса» сотворил стресс. Под действием сильного раздражителя в кровь поступил адреналин. Сердце СКАЧАТЬ