Жизнь. Простое руководство для обретения счастья. Матс Биллмарк

Чтение книги онлайн.

      • Считаю себя ленивым, несобранным человеком и уверен, что все было бы значительно лучше, если бы я умел вовремя выполнять запланированные действия.

      • Чувствую, что теряю контроль над собственной жизнью.

      • Считаю, что выходные или отпуск проходят без пользы, так как мне не удается осуществить то, что я задумал.

      • Я уделяю большую часть времени и сил нуждам и проблемам других людей, чем своим собственным.

      • Мне кажется невозможным замедлить ритм жизни и спокойно задуматься над всем тем, что в ней происходит.

      • Стараюсь не обращать внимания на ухудшение своего физического состояния, пока это терпимо. Предпочитаю не тратить время на тщательное, полноценное лечение.

      Если вариант «очень часто» подходит к четырем утверждениям и более, то вам стоит пересмотреть свои представления о значимости настоящего времени.

      Если же на большинство утверждений вы отреагировали вариантами «редко» или «никогда», то поздравляем: ваша способность пребывать в Текущем Мгновении развита хорошо.

      Обдумайте полученные результаты. Постарайтесь понять, как они вписываются в вашу сегодняшнюю систему ценностей и взглядов на такие понятия, как «благополучие» и «счастье».

      Метод Биллмарков

      Наш метод поможет вам лучше и чаще сосредоточиваться на настоящем времени.

      1. Произнесите про себя или вслух слово «сейчас». Так вы обратите внимание на бег своих мыслей и приостановите его.

      2. Сконцентрируйтесь на следующих пяти вдохах. Тихо проговаривайте: «Вдыхаю. Выдыхаю. Вдыхаю. Выдыхаю…»

      3. Вслух опишите для самих себя то, чем вы сейчас занимаетесь. Используйте подробные формулировки, но избегайте оценок вроде «хорошо», «неприятно», «прекрасно» и тому подобные. Например: «Я сижу за компьютером и печатаю письмо сыну. <…>; Теперь я высылаю письмо». Или так: «Я ем салат из помидоров, огурцов и креветок. Я беру вилкой кусочек и кладу в рот».

      Выполняйте одно или все эти упражнения по меньшей мере раз в день.

      Сосредоточивайтесь на дыхании как можно чаще. Это умение играет ключевую роль в тренировках на пути к полноценному пребыванию в Текущем Мгновении.

      Эго

      Перед человечеством встал очень важный выбор. Либо мы продолжаем руководствоваться устаревшими концепциями, основанными на эгоистических и эгоцентрических идеях, либо начинаем ориентироваться на то, что предоставляет нам окружающая реальность.

      Экхарт Толле[4]

      Как ни удивительно, но ваше эго относится к Текущему Мгновению с едва скрываемой ненавистью, потому что считает его той крохотной, но вечно мешающейся под ногами дистанцией, за которой вас ждет настоящее счастье и процветание.

      Для эго ничего никогда не бывает достаточно хорошим. Никогда.

      Стремясь достичь того, что в представлении эго является счастьем, люди гонятся за властью, деньгами, СКАЧАТЬ