Как победить стресс на работе за 7 дней. Стивен Эванс-Хоуи
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как победить стресс на работе за 7 дней - Стивен Эванс-Хоуи страница 7

СКАЧАТЬ приведен список самых распространенных признаков и симптомов стресса. Чем больше таких признаков вы заметите в себе и других, тем ближе вы или они к стрессовому расстройству или даже к психологическому выгоранию. Помните, что признаки и симптомы стресса могут появляться из-за наличия других медицинских проблем, поэтому при первой же возможности нужно посетить врача, или посоветовать окружающим обратиться за профессиональной медицинской помощью.

      Физиологические признаки и симптомы

      Физиологические признаки и симптомы могут быть краткосрочными или долгосрочными. Они включают в себя следующее:

      • Головная боль

      • Нервозность

      • Проблемы с памятью

      • Психическое расстройство

      • Усталость, проблемы со сном

      • Частые простуды

      • Одышка

      • Боль в груди, учащение сердцебиения

      • Повышение давления крови и уровня холестерина

      • Сердечные болезни

      • Инсульт

      • Ощущение тошноты, головокружения, обмороки

      • Повышенный аппетит или его потеря

      • Запоры или поносы

      • Несварение или изжога

      • Диабет

      • Язва желудка

      • Судороги или ощущение покалывания

      • Артрит

      • Сексуальные проблемы, отсутствие сексуального влечения

      • Подверженность различным формам рака

      Психологические признаки и симптомы

      Психологические признаки и симптомы стресса проявляются в поведении, мыслях и чувствах человека. К ним относят:

      • Тревожность

      • Страх перед будущим

      • Раздражительность, нервозность, агрессия

      • Сосредоточенность на негативе

      • Подавленность

      • Депрессия, ощущение несчастья

      • Иррациональность суждений

      • Неспособность расслабиться

      • Ощущение перегрузки

      • Ощущение заброшенности, одиночества, ненужности

      • Разрыв отношений

      • Неудовлетворенность работой

      • Беспокойство, возбуждение, неспособность сосредоточиться или расслабиться

      • Представление о себе как о неудачнике, плохом или некрасивом человеке

      • Отсутствие интереса к окружающим

      • Потеря чувства юмора

      • Неспособность к принятию решений, уклонение от сложных ситуаций

      • Отрицание наличия проблем

      • Пристрастие к алкоголю, сигаретам или наркотикам ради расслабления

      • Нервозные привычки – привычка грызть ногти, метания и т. п.

      Вегетативная СКАЧАТЬ