Название: Настройтесь на исцеление
Автор: Александр Владимирович Лихач
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Здоровье
isbn:
isbn:
Поместите в стакан с водой блестящий шарик. Внимательно рассматривайте его, стараясь не отводить взгляд. Начните с 5 минут, увеличивая продолжительность каждого последующего занятия на 1 минуту. Уже через 2–3 недели ваш взгляд станет более спокойным, проницательным, вы легко сможете концентрироваться на своих мыслях.
Пусть ваш взгляд будет открытым, а мысли – добрыми и светлыми.
Раскрепостим походку
Походка человека дополняет наше впечатление о его здоровье. Она может свидетельствовать о некоторых устойчивых особенностях личности, иногда о перенесенных заболеваниях, роде занятий и т. д.
Во всех индивидуальных вариантах походки можно выделить общие признаки. Походка характеризуется ритмом, скоростью передвижения, давлением подошв на поверхность земли, длиной шага, плавностью. Каждого человека отличает только ему изменение походки (например, когда он устал). Походка может быть естественной или неестественной, а темп ходьбы может замедляться или ускоряться.
В походке могут отражаться даже черты характера. Так, раскачивание в стороны при ходьбе – признак аккуратности, точности, иногда даже педантичности. В некоторых случаях размашистая походка свидетельствует о тщеславии. Необычно большие шаги невысокого человека означают желание быстрее достичь цели, стремительность, энергичность, а маленькие шаги высокого человека могут говорить о неторопливости, робости или о желании отдалить встречу с кем-либо.
Помимо общих, можно выделить индивидуальные характеристики походки. К ним относятся: определенные положения носков при ходьбе и стоянии, движения рук, плеч, бедер, поясничные движения и т. д. Ходьба бывает также пяточной и пальцевой. Иногда характер походки связывают с физическим и психическим состоянием человека, его возрастом, полом. Влияет на походку и осанка человека. Она придает фигуре общий вид и зависит от привычного положения корпуса и головы. Осанку можно классифицировать как прямую и сутулую. Для улучшения осанки выполняйте следующие упражнения:
В положении стоя глубоко вдохните всей грудью и расправьте плечи. При выдохе старайтесь не опускать грудную клетку. Держите голову прямо. Находитесь в таком положении как можно дольше. Ваша осанка значительно улучшится уже после 10–12 таких занятий.
Психологически настраивайте себя, что спину при ходьбе всегда надо держать прямо, следите за осанкой, позами.
Если у вас сколиоз или есть привычка сутулиться, рекомендуются упражнения лечебной физкультуры:
1. Исходное положение: встаньте, прикоснувшись к стене спиной, ягодичной областью, икрами и пятками (правильная осанка). Не наклоняясь отойдите от стены на 1–2 шага и стойте так в течение трех минут;
2. Исходное положение лежа на спине. Прижмите поясничную область к полу. Встаньте, СКАЧАТЬ