Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой. Роберт Лихи
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой - Роберт Лихи страница 13

СКАЧАТЬ тревогу, ее проще принять как неотъемлемую часть нашего биологического наследия. Пора перестать воспринимать тревоги как личные недостатки, которых нужно стыдиться. Тем не менее, хотя страхи наши по сути своей врожденные, мы вовсе не обязаны отдавать жизнь им под контроль. Их власть можно ограничить, особенно если из-за нее мы реагируем на реальные опасности неадекватно. В большинстве случаев страхи не приобретаются в процессе научения, а наследуются. Зато мы можем научиться бояться меньше. Сделать это просто: нужно в реальной жизни испытать ситуации, которых мы боимся, чтобы понять, что на самом деле они не влекут за собой трагических последствий. И тогда мы убедимся, что сирены, от которых в момент испуга разрывается голова, – всего лишь ложная тревога.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ