Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни. Беттина Лемке

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ упражнения. Они улучшают самочувствие, расслабляют, снимают стресс и способствуют нашей физической и умственной работоспособности. Здесь мы тоже можем взять пример у жителей Окинавы. Они ведут активный образ жизни до самой старости. Так что слезайте с дивана!

Хороший сон

      Кто спит слишком мало, скорее неуравновешен, и ему не хватает энергии. Во сне мы обновляемся и как бы заряжаем нашу жизненную батарейку заново. Так что позаботьтесь о себе и подарите себе достаточный, полноценный сон.

Баланс между работой и отдыхом

      Как правило, человек может достаточно долго выдерживать периоды интенсивной работы и даже некоторый переизбыток стресса. Но с учетом высоких требований современного мира нам нужно поддерживать здоровый баланс. Если эксплуатировать себя слишком долго, это принесет вред всему организму и психике. Периоды напряженной работы должны сменяться длинными этапами восстановления, когда мы занимаемся всем тем, на что раньше не было времени – хорошо питаться, достаточно спать, много двигаться, встречаться с друзьями, следить за внутренним спокойствием и расслаблением, отправиться в отпуск, подолгу предаваться своим мыслям, дать волю креативности, мечтать, подумать о смысле жизни и прислушаться к ритму своего сердца.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Руми (1207 – 1273) – выдающийся персидский поэт-суфий.

      2

      Элизабет Лукас (1942) – доктор философии, основательница Южно-Немецкого института Логотерапии и Экзистенциального анализа, ученица Виктора Франкла.

      3

      Джозеф Кэмпбелл (1904 – 1987) – американский исследователь мифологии.

      4

      Тайчи – боевое искусство.

      5

      TED – англ. Technology Entertainment Design; рус. Технологии, развлечения, дизайн.

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 СКАЧАТЬ