Позвоночник – ключ к здоровью. Поль Брэгг

Чтение книги онлайн.

      Каждая мышечная система выполняет строго определенные функции.

      Сильные мускулы спины и живота руководят основными движениями тела. Мышцы, прикрепленные к шейным позвонкам, приводят в движение голову и шею. Мускулы плеч и верхней части рук крепятся к шейным, грудным и верхним поясничным позвонкам. Мускулы бедра – к крестцу и копчику.

      Движениями дыхательного аппарата управляют мышцы, присоединенные к верхней части позвоночника, мышцы диафрагмы, прикрепленные к поясничным позвонкам, и реберные мышцы, которые крепятся к грудным и шейным позвонкам. Внутренние органы надежно защищают мускулы таза, прикрепленные к нижней части позвоночника.

      Отчего позвоночник «усыхает»

      Наше поколение ведет малоподвижный образ жизни. Вместо прогулок на свежем воздухе мы выбираем сериалы, а вместо спорта – телевизионные трансляции соревнований. Мы все время переедаем, но – несмотря на это – остаемся голодными. Из-за недостатка физических нагрузок наши мышцы становятся дряблыми, а из-за неполноценного, неправильного питания истощаются ткани организма. Все это губительно влияет и на позвоночник.

      Позвоночный столб становится жестким и деформируется, нарушается движение крови в тканях, а это, в свою очередь, приводит к разрушению хрящей и межпозвонковых дисков. Многие люди к 60^70 годам делаются существенно ниже, сгибаются из-за того, что их позвоночный столб укорачивается, иными словами – «усыхает».

      И возраст тут ни при чем. Неправильное питание и отсутствие физических упражнений – вот причина «усыхания» позвоночника. Посмотрите: не только старики, но даже дети ходят сутулясь и едва волоча ноги.

      Если бы состояние позвоночника зависело от времени, то моя спина давно уже вышла бы из строя. Но этого не произошло! Напротив, мой позвоночник сделался еще более гибким и сильным, чем полвека назад. И все это потому, что я забочусь о своем позвоночнике, стараюсь сохранить его здоровым и подвижным; ем пищу, богатую витаминами и минеральными веществами, полезную костям и хрящам.

      Запомните, впишите в свою память огненными буквами: здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния его позвоночного столба.

      Наша молодость зависит от позвоночника

      Каждый из нас настолько молод, насколько молод его позвоночник. Так полагал когда-то Бернар Макфаден, отец физкультуры. Он говорил: «Любой человек может сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник».

      Вы тоже сумеете предупредить процесс старения, если будете правильно питаться и выполнять упражнения для позвоночника.

      Вы обращали внимание на то, что утром вы чувствуете себя лучше, чем вечером? Это потому, что сон воскресил ваши силы, а позвоночник за ночь удлинился.

      Утром СКАЧАТЬ