15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер. Зузка Лайт

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ со мной на весь день. Находясь на грани отчаяния, я приобрела книгу Пита Эгоскью и Роджера Джиттинеса «Свобода от боли». Авторы настаивали на том, что многие заболевания дисков лучше лечить при помощи упражнений, а не хирургии. Они утверждали, что кости будут делать то, чего потребуют от них мышцы. Таким образом, мышцы могут вернуть кости в правильное положение. Но если мышцы слишком сильные или слишком слабые, могут возникнуть проблемы.

      Нужно ждать, наблюдать и работать – сдаваться нельзя.

Анна Ламотт

      Метод Эгоскью, как он называется, это не быстрое решение проблемы. В книге было сказано, что для лечения моей спины потребуется терпение, и я приняла это как факт. Я начала ежедневно выполнять упражнения. Поначалу мне приходилось повторять их каждый час, чтобы обходиться без таблеток от боли, но постепенно я стала выполнять упражнения лишь каждые четыре часа и т. д. В конце концов я стала делать упражнения по одному разу в день, и, наконец, настал месяц, когда я больше не чувствовала болей в спине, прямо как в названии книги. Я была так потрясена результатами, что решила изучить метод Эгоскью и получить соответствующий сертификат, который позволит мне помогать людям справляться с проблемами, с какими однажды столкнулась я сама. Этот метод использует мою любимую технику: он делает людей сильнее. Моя задача дать людям упражнения, используя которые они смогут сами поддерживать свое здоровье, а не полагаться на помощь других. Я большой приверженец таких человеческих качеств, как независимость и самостоятельность.

      Терпение часто рассматривают как добродетель, но если вы не Далай-лама, применять терпение на практике очень непросто. Вероятнее всего, вы узнаете себя в словах моей подписчицы Мелиссы Бурбон, которая говорит: «Я так нетерпелива. Я хочу все получить сразу. То же самое касается фитнеса и хорошего самочувствия. Я испробовала разные диеты, но все они приводили к эффекту бумеранга: я теряла вес, потом набирала, потом снова теряла, опять набирала и т. д. Два года назад я окончательно выучила этот урок и стала работать над самоконтролем. С тех пор я избавилась от лишнего веса самым здоровым способом – через диету и физические упражнения. На это понадобилось время, но я увидела огромные результаты. Теперь здоровый образ жизни стал моей привычкой!»

      Проявлять терпение может оказаться очень большим занудством. Мы хотим что-то получить и хотим этого прямо сейчас, так зачем же сидеть сложа руки, правильно? Нет, неправильно. Терпение может стать одним из наших главных достоинств. Терпение позволяет регулярно развивать силу и выдержку, избавляться от лишних килограммов, не вредя своему здоровью, и успешно выдерживать и даже преуспевать в самые трудные дни и недели наших тренировок. Именно терпение позволяет пережить самые трудные периоды жизни и воспитывает в нас неожиданную силу и ведет нас к такому уровню развития, которого мы бы никогда не сумели достигнуть, если бы решили погнаться за быстрым результатом. Нам следует учиться быть терпеливыми, СКАЧАТЬ