15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер. Зузка Лайт

Чтение книги онлайн.

      Теперь вам осталось только придерживаться установленных правил, и можете вообще забыть про девять килограммов и про Новый год, ведь оба эти условия могут показаться вам слишком сложными. Тренируйтесь каждое утро или занимайтесь другими вещами, если у вас выходной. Просыпайтесь с мыслью о маленькой цели, выполняйте ее и ложитесь спать с приятным ощущением успешно выполненного дела. То же самое касается вашей диеты. Всегда просыпайтесь с мыслью: «Сегодня меня ждет успешный день». Таким образом, каждый день вы будете праздновать маленькую победу. Вы не в силах подчинить своей власти жировые клетки или уровень метаболизма, но вам вполне по силам контролировать те действия, которые приведут вас к подтянутому спортивному телу.

      Также вам понадобится умение быть пластичной. Не все всегда будет складываться по-вашему, это я могу вам гарантировать. Если что-то случится, сумеете ли вы приспособиться и продолжить движение к цели или же просто соберете вещи и отправитесь восвояси? Если по какой-то причине вы отстали от графика, подумайте над тем, сможете ли вы наверстать упущенное в дальнейшем. Например, у вас был завал на работе и в результате вы пропустили несколько тренировок. Примите это как данность и придумайте, как вернуться в рабочий режим. Позднее может настать такой период, когда работа не потребует от вас много усилий, и вы больше времени сможете уделить спорту. В итоге это соотношение, как правило, выравнивается, но вы не узнаете об этом, пока не преодолеете все спуски и подъемы на своем пути.

      Как видите, для достижения любых целей вам придется запастись терпением, особенно если это спортивные цели. Нет ничего более личного, чем наше собственное тело, поэтому, если оно не соответствует нашим ожиданиям, мы хотим изменить его буквально за одну ночь. На этом желании построена целая индустрия пластических операций, липосакций, странных диет, анаболических стероидов и таблеток для потери веса. Многие из этих товаров потакают человеческим слабостям, и их применение является небезопасным.

      Подход, который предлагаю я, потребует от вас времени, энергии и тяжелой работы. Я горжусь тем, что мои тренировки и принципы кулинарии эффективны, но, хоть я и не трачу времени попусту, для достижения результата необходимо выполнить определенную работу и преодолеть определенное напряжение. Посмотрите мои видеозаписи «Я потею», и вы поймете, о чем я говорю. Это базовое понятие, и нет смысла пытаться его игнорировать. Фитнес может показаться вам трудной работой, потому что это и есть трудная работа. Чаще всего именно самые трудные вещи в жизни помогают нам развиваться и достигать благополучия. Легко смотреть телевизор по пять часов в день, съедая при этом целый пакет чипсов. А потеть в ZGYM и приготовить себе здоровый обед уже не так легко, зато это гораздо полезнее для вашего тела, а также для разума. Это тоже одна из важных целей фитнеса: если вы в отличной форме и выглядите здоровой, люди знают, что вы добились этого СКАЧАТЬ