Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы. Олег Матвеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ больше похожа на то, что у меня называется ГПВО, которую мы будем изучать в следующей главе. А здесь я расскажу о базовой вариации. Она не так глубоко «копает», но позволяет прорабатывать множество актуальных переживаний. Чтобы вы могли быстро ее освоить и применить, я рекомендую вам внимательно прочитать эту главу.

      Как я уже говорил, весь алгоритм ПВО сводится всего к трем простым шагам – принятию, воспроизведению и отпусканию. Все остальные шаги являются дополнительными. В некоторых случаях я их вообще не использую. Но их полезно знать и уметь применять.

      Давайте приступим к разбору техники. И для начала ознакомьтесь с полным алгоритмом.

      Алгоритм БПВО

      1. С чем бы ты хотел поработать в этой сессии? (сформулировать тему для работы – нежелательное состояние) Сложные лучше разложить на компоненты и прорабатывать по одному.

      2. Что бы ты хотел получить в результате сессии?/Что бы ты хотел получить вместо этого?

      3. Найди в прошлом или вообрази эпизод, в котором это негативное состояние хорошо проявляется. Найди пиковый момент переживания. Отметь картинку, телесные ощущения, эмоции и мысли.

      4. Оцени интенсивность негативного состояния по шкале от 0 до 10.

      5. На грудной точке:

      Несмотря на (…) я полностью принимаю и люблю себя, свое тело и свою личность, и (…).

      6. Внутренний угол глаза справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

      7. Внутренний угол глаза слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

      8. Внешний угол глаза справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

      9. Внешний угол глаза слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

      10. Под глазом справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

      11. Под глазом слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

      12. Что осталось от этого (…)? Как бы ты это назвал теперь?

      13. Оцени интенсивность состояния по шкале от 0 до 10. Если не 0 – в шаг 5, если -0 – в шаг 14).

      14. Можешь ли ты почувствовать (то, что клиент хотел получить в качестве результата)?

      15. Если да – выполнить шаги 5—11 с позитивом до полного закрепления.

      Если нет – выяснить, что не так и выполнить шаги 5—11 с обнаруженным материалом.

      До прояснения всех всплывающих моментов.

      16. Нет ли чего-то (картинки, ощущения, эмоции, мысли, состояния), что противится разрешению этой проблемы? (10—15 секунд, если что-то всплывает, проработать это БПВО сначала)

      17. Нет ли ощущения, что проблема может вернуться в будущем помимо твоей воли?

      18. Нет ли кого-то или чего-то, кто противится или мешает разрешению этого (…)?

      Если да – в Круговой процессинг (шаг 20).

      Если нет – далее по шагам.

      19. Что стало СКАЧАТЬ