Воображариум. Маленькая книга о большом гипнозе. Алексей Алексеевич Ланской

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ три раза, активно представляя расслабление всего тела, фокусируя внимание на возникающих ощущениях.

      5. Создайте ДОС что каждый раз вы представляете цифру «2», ваше сознание расслабляется в два раза больше.

      6. Представьте цифру 2»» три раза. Представьте, как расслабляется ваше сознание. Фокусируясь на любых ощущениях, которые у вас возникают.

      7. Создайте ДОС что каждый раз представляя цифру «1» вы погружаетесь все глубже и глубже в состояние, где вы можете обучаться быстро и легко.

      8. Представьте себе цифру «1» три раза.

      9. Создайте ДОС, что сейчас вы откроете и закроете глаза и когда закроете – погрузитесь в 5 раз глубже. Откройте и закройте глаза

      10. Повторите шаг 9 еще пару раз.

      11. Вы на нужной глубине, можете выполнять те задачи, которые вы перед собой поставили. Например, создать себе триггер на последующий быстрый вход в транс. (подробнее о триггерах в разделе «Паттерны и Ритуалы»)

      12. Создайте ДОС, что каждый раз выходя в состояние самогипноза, вы будете погружаться быстрее и глубже.

      13. Выходите из транса.

      Это простой и быстрый метод самогипноза. Очень рекомендую его освоить. Сделайте его несколько раз, вживаясь в создаваемые образы и состояния.

      О самогипнозе можно много писать и говорить, так как тема поистине безгранична…

      К самогипнозу можно подойти и иным путем, через аутотренинг. Это немного другой паттерн, чем тот, что я вам уже показал. Аутотренинг основан прогрессивной релаксации всего тела через ментальные образы. Гипнотическое состояние здесь проявляется от активного проживания ДОС «мое тело расслабляется, мышцы теплеют, тяжелеют». Образом тяжести и тепла вы проходите по разным группам мышц тела, пока не охватите его все. Проживание образов вместе с расслабление тела позволяет быстро войти в весьма глубокое состояние.

      Начинать рекомендую с рук, потом переходить на ноги и распространять расслабление по всему телу. Разворачивая данный ДОС, не следует согревать голову. Пусть на лицо будет иной образ – приятной прохлады и свежести.

      Когда вы ощутили нужное состояние можете добавить еще один образ – затемнение «внутреннего зрительного экрана». Это позволяет еще больше успокоить сознание. Когда вы так затемнили внутренний экран, развертка все дальнейших ДОСов будет даваться легче.

      Как правильно давать внушения себе и другим

      Чтобы ДОС был эффективным, надо соблюдать несколько простых правил:

      – положительный образ

      Всегда представляйте то, что вы хотите, а не то, от чего стремитесь избежать.

      – настоящее время

      Действие образа должно быть в настоящем, не в прошлом или будущем.

      – эмоции

      Чем больше эмоций вы сможете вложить в созданный ДОС, тем легче подсознанию его реализовать.

      – мультимодальность

      Старайтесь задействовать максимально большое СКАЧАТЬ