Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях. Илья Качай
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях - Илья Качай страница 4
Автор: Илья Качай
Издательство: Издательские решения
Жанр: Общая психология
isbn: 9785448574344
isbn:
Так называемая головная боль напряжения – весьма «популярный» симптом, сопутствующий постоянному напряжению. Головная боль суть следствие напряжения мышц головы, горла и спины. Для того чтобы избавиться от головной боли, необходимо снизить уровень тревоги, для чего в физическом плане подойдёт занятие спортом на свежем воздухе, горячая ванна или массаж шеи и плеч. При этом терпеть головную боль не стоит – лучше принять таблетку. Однако для профилактики этого симптома важно снижать свою тревогу и работать над искажённым мышлением.
– Иногда возникают покалывания и онемения конечностей. Как с этим работать?
В медицине такие симптомы называются парестезиями. Как и все симптомы вегетососудистой дистонии, они являются следствием высокого уровня тревоги. Дело в том, что когда вы тревожитесь, у вас учащается сердцебиение и ускоряется ток крови, что нужно для поступления кислорода в жизненно важные области. Поэтому кровь отступает из менее необходимых областей (пальцев рук и ног, что вызывает онемение и покалывание) и приливает к более важным областям (в мышцы ног и бицепсы, что вызывает в них слабость).
– Что мне делать, когда возникает чувство нехватки воздуха? В такие моменты мне кажется, что я задохнусь.
В моменты тревоги люди обычно начинают учащённо дышать, что усугубляет неприятные ощущения. Однако учащённое дыхание – это непродолжительная и неопасная реакция. Никто и никогда не переставал дышать из-за приступа тревоги. Какой бы дискомфорт вы ни испытывали, вы получите достаточно воздуха. Необходимо позволить ощущениям быть, и через некоторое время они исчезнут.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.