Управление эмоциями. Игорь Вагин
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Управление эмоциями - Игорь Вагин страница 11
Название: Управление эмоциями
Автор: Игорь Вагин
Издательство: Игорь Вагин
Жанр: Общая психология
isbn:
isbn:
Итак, техника: «Вперед, в пасть льва!» позволяет снимать сразу несколько видов страха. Среди них:
● страх публичных выступлений;
● страх аварий, катастроф;
● страх провала на переговорах;
● страх спортивных и тому подобных соревнований.
Глава 6
Природа и механизм страха
Кто напуган – тот наполовину побит.
Страх испытывают все психически здоровые люди. Ведь они способны думать о будущем и имеют доступ к большому количеству информации, которая содержится в их «банке опыта».
Страх – признак вашего психического здоровья и хорошего интеллекта, способности прогнозировать ситуацию, видеть будущие препятствия и опасности, и готовить себя к ним. Это защитная реакция на происходящее в окружающем мире, которая служит нашему выживанию.
Не боятся только дебилы, олигофрены, шизофреники и психопаты – все те, кто не в состоянии просчитать последствия своих поступков. Но бывает и так, что мы боимся того, чего не боятся другие люди. Для того, чтобы вести себя эффективней, нам всю жизнь приходится преодолевать разные страхи – а значит, испытывать стресс. И поэтому нам нужны приемы управления данной эмоцией.
У всех нас есть и мощное оружие против страха: наша мотивация, желания, интересы. Боится и парашютист, и лектор перед тысячей слушателей, и солдат на войне, и спасатель во время стихийного бедствия. Но все они сознательно преодолевают страх ради поставленных целей. Именно способностью по своей воле справляться со страхом храбрец и отличается от труса. Этому и надо учиться.
Замечено, что во время стихийных бедствий люди невольно делятся на 3 группы:
● «Спасайся, кто может!»: они готовы спастись любой ценой – даже губя других;
● «Я буду спасаться. Но сам, не за счет других»;
● «Я иду на помощь»: такие люди словно самой природой запрограммированы помогать другим – они протянут руку помощи и на тонущем корабле, и во время землетрясения, и при бомбежке…
Вот почему, чтобы контролировать свой страх, необходимо, прежде всего, адресоваться к своей мотивации. Вы хотите бояться или нет? Вам на самом деле нужно преодолеть барьер страха – или вы готовы быть трусом всю жизнь?
В целом, работа со страхом делится на четыре группы приемов:
● Работа с мотивацией.
● Работа с эмоциями: самоуспокоение или самоактивация.
● Работа с психофизиологией: расслабление мышц, контроль дыхания и т. п. (все это также влияет на уровень гормонов в стрессовой ситуации).
● Работа с ситуацией на рациональном уровне: анализ, просчет вероятности неудачи, снижение рисков, выработка алгоритма поведения, составление плана СКАЧАТЬ