Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией. Мэтт Хейг

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ на плаву, хватая ртом воздух, которым люди на берегу так свободно дышат.

      Депрессия – это не болезнь отдельно взятой части тела. От нее нельзя обособиться.

      Нет ни секунды, ни мгновения без всепоглощающего страха. И это вовсе не преувеличение. В таких ситуациях человек мечтает о моменте, когда страх отступит, но этого не происходит. Депрессия – это не болезнь отдельно взятой части тела. От нее нельзя обособиться.

      Если у вас проблемы со спиной, вы можете сказать: «О, боль в спине меня убивает», – отделяя таким образом себя от боли. В этом случае страдания воспринимаются как нечто отдельное от вас. Боль атакует и досаждает, она покушается на личность человека, но все равно не проникает в нее.

      Однако с депрессией и тревожностью дело обстоит иначе: здесь боль в мыслях. Вы – это не спина, вы – это мысли.

      Если болит спина, то боль усиливается при сидении. Если же болит разум, то боль усиливается, когда вы просто думаете. И здесь уже нельзя просто встать и прислониться к стене, чтобы облегчить страдания. Однако иногда это все же не так.

      Коллекция плохих дней

      Когда депрессия или тревожность накрывает человека так, что он не может ни выйти из дома, ни подняться с постели, ни думать о чем-либо, кроме депрессии, это может быть невыносимо тяжело. Не все плохие дни ужасны одинаково, они поддаются градации. По-настоящему жуткие дни, прожить которые кажется невозможным, будут полезны в будущем. Храните их в своей памяти, собирая коллекцию таких дней. День, когда вы сломя голову выбежали из супермаркета. День, когда депрессия была настолько сильна, что вы даже языком пошевелить не могли. День, когда вы заставили родителей плакать. День, когда вы чуть не бросились вниз со скалы. Итак, если у вас будет еще один плохой день, вы сможете сказать: «Сегодня был ужасный день, но были и хуже». И даже когда вы не сможете вспомнить дня более жуткого, то хотя бы будете помнить о существовании своей коллекции, зная, что вы добавили в нее еще один экземпляр.

      Что говорит вам депрессия

      – Эй, неудачник!

      – Да, ты!

      – Что делаешь? Зачем ты пытаешься встать с постели?

      – Зачем тебе устраиваться на работу? Ты кем себя возомнил? Марком Цукербергом?

      – Оставайся в постели.

      – Ты сойдешь с ума. Как Ван Гог. Возможно, ты тоже отрежешь себе ухо.

      – Чего ты плачешь?

      – Потому что тебе нужно включить стиральную машину?

      – Помнишь своего пса Мердока? Он мертв. Как и твои бабушки и дедушки.

      – Все, кого ты когда-либо встречал, будут мертвы в это же самое время через сто лет.

      – Да. Все, кого ты знаешь, – это лишь совокупность медленно разрушающихся клеток.

      – Посмотри на людей за окном. Взгляни на них. Почему ты не можешь быть таким же, как они?

      – Вот диванная подушка. Давай останемся дома, будем смотреть на нее и размышлять о бесконечной печали.

      P.S. СКАЧАТЬ