Психотерапия и магия коррекции веса. Борис Акимов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Но чем сильнее ограничения, тем сильнее и искушение. Это закон жизни. Очень немногие люди способны себя в чем-то ограничивать, даже если они, как им кажется, имеют сильную волю. А уж в еде тем более.

      Каждый второй пытающийся похудеть проходит 4 психофизиологические стадии:

      1. Набор веса – желание похудеть – энтузиазм – выбор диеты.

      2. Соблюдение диеты, физические нагрузки – снижение веса, эйфория.

      3. Усталость, неуверенность в правильности пути, депрессия.

      4. Безразличие – прожорливость – набор веса.

      Почитаем, что пишут в Интернете люди из разных социальных групп, желающие похудеть.

      1. Сажусь на низкокалорийную диету каждую весну уже лет 5! Начинаю, как правило, с апреля, чтоб успеть к лету привести себя в норму. Придерживаюсь 1200–1300 ккал в день. Эффект есть – по 1 кг в неделю, но ВСЕГДА осенью начинаю лопать все подряд и опять полнею, причем с каждым годом все больше и больше. Но для меня это оптимальная диета. Каждый выбирает диету по своему характеру. Я бы ни за что не смогла бы сидеть, допустим, на «кремлевской», так как совершенно не могу без шоколада. Или, допустим, на монодиетах, когда по три дня ешь одно и то же… Б-р-р. А так каждую весну завожу блокнотик, куда ежедневно пишу, что съела, и считаю калории. В этом тоже плюс, так как есть уверенность, что ты точно не переела.

      2. Лет пять постоянно сидела на низкокалорийных диетах, вес уходил, но стоило чуть ослабить рамки, как он возвращался и в большем количестве. Итого начинала с того, что пыталась сбросить 3–4 кило, сейчас лишних 15. Метаболизм действительно снижается, раньше вес не менялся при 1 800–2000 ккал, теперь начинаю набирать даже при 1500. При этом жизненный тонус почти на 0. Вывод чисто для себя сделала такой: диета хороша, если на всю оставшуюся жизнь отказаться от любой вкусной еды, то есть диета, по сути, пожизненная. Кто к еде равнодушен, тот десятилетиями может держаться, морально подпитываясь положительными эмоциями от подтянутой фигуры. Иначе из этого пищевого штопора только через спорт можно выйти.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcG BwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCAOKAjoDAREA AhEBAxEB/8QAHgAAAQMFAQEAAAAAAAAAAAAAAQACAwQFBgcICQr/xAB0EAABAgQEAgYFBQUNEQwI AgsBAgMABAURBhIhMQdBCAkTIlFhFDJxgZEjQqGxwRVS0dPwChYZJDNicpKVs7TS4RclJjU2Q1Zl c3R1doKissLxGCg0NzhGU2Nkk6PDJyk5RGaDhZSkVFW1RYQaV4aWpcTU/8QAHQEAAQUBAQEBAAAA AAAAAAAAAAECAwQFBgcICf/EAFQRAAEDAgMDCAUFCwkIAwEAAwEAAhEDIQQSMQVBUQYHEyJhcYHw kaGxwdEUMpLS4RUXIzNCUlRyk7LxCBY0NTZic4KiGCRDRFNjo8IlJrOD4lXT/9oADAMBAAIRAxEA PwD3fGt4874rUR5wrAhAi8I4XuhDJfb4QBpNwiU/Lp4RK1p3puZIC5uQNOcJlBuUaIZSPEjzhsEI BS5Qt05ApsDqbwwiBqhJJvaBrp1QUb6w4uQgTaAuQjeCUJQhKEhuYWChBaTlhrwYQlY38IQtJKEC CIQhwFkInzEPOqESLw6JCE1RINhudBET5FghOtpEoFroQtproYblshAp1B8YiQhe8ElCKRfbSCSh JW0OMxZCANt+UNB3lCek31iVnFCbbKTDdEIJXpDGuTiEcx52h02TUs1htBmQUs+2kKTCE4G8K070 JpN99PfDHOk3SxZLKBCzZIknfSEDuCEvVJ5+MElCaoEOcsvKGHMHQdE4JEaQEb0h1SSBc7j3w0AS jcinf2w+TMIi0o3sNeUPmyRAGxuIaUJanx0ECEFeqdbaQxxgFKE1RIAvreGOJEJw1SUACOcDtQlS UbECGufBEoSvlMSCUhRNym1vfCHMUmiICkp8NYdlOiSyCUk3BOt4awOvmKWBqETfKNbH64eQYsdE 1Egj+SJC06IRtrrCEIQA1hAboTgveJ СКАЧАТЬ